Цигун "Железная рубашка" полностью

Рис. 3-39.Подтягивание Ци из области заднего прохода к почкам

б. Используя находящуюся на подошве стопы точку К-1 в качестве центра вращения, начинайте движение энергии спиралеобразно по часовой стрелке (необходимо проделать девять витков в пределах окружности с центром в точке К-1 диаметром ок. 8 см); затем проделайте девять витков в обратном направлении, возвращаясь к точке К-1 (рис. 3-40).

Как и в упражнениях первой стадии, помогайте вращению энергии движением глаз.

Рис. 3-40. Использование точки К-1 на подошве ступни в качестве центра вращения Ци

в. Сделайте вдох и направьте энергию от больших пальцев ног к коленям. Поставьте ноги в устойчивую стойку, несколько разведя колени, относительно неподвижно стоящих ступней (рис. 3-41а).

_{а) Наберите в грудь 20 % привычного объема воздуха, направьте энергию Ци вверх к коленям. Зафиксируйте колени.}

Почувствуйте, как ваши ноги превращаются в подобие шурупов, ввинчивающихся в землю (рис. 3-41б).

_{б) Вдавливая ноги в землю, слегка разверните колени кнаружи, как бы вкручивая Ци в землю}

Рис. 3-41.Передача земле спиралевидного потока энергии Ци

При этом представьте, что кто-то пытается сдвинуть ваши колени внутрь, а вы разводите их, сопротивляясь воздействию.

Несколько разведя колени, попытайтесь физически ощутить противодействие сближающей их силы. Этот элемент позволит объединить в единую целостную структуру кости таза, колени, голеностопный сустав и ступни ног, попутно активизируя и выстраивая в единую функциональную цепочку связки в нижней части ног. Не забывайте: ступни должны быть немного направлены внутрь, а колени — слегка разведены в стороны. Сконцентрируйтесь на области коленных суставов до появления ощущения собирающейся там энергии. На данной стадии вращение энергетического потока не требуется.

Почувствовав необходимость возобновления дыхания, немного выдохните. Следует помнить, что у каждого процесс вдоха и выдоха происходит индивидуально, поэтому каждый должен выработать свою собственную скорость дыхания.

г. 1. Вдохнув десять процентов привычного объема воздуха, скоординируйте процесс дыхания с одновременным втягиванием внутрь брюшной полости наружных половых органов и ануса — это приведет к тому, что поток энергии подымется от коленной области к ягодицам, а оттуда — в область промежности (точка гуй-инь). Сохраняйте ощущение того, как продолжающая поступать через подошвы энергия Земли подымается через колени к промежности. Сделав вдох, продолжайте упаковывать энергию в перинеальной области. Заставьте энергию Ци совершить девять полных циклов вращения по часовой стрелке и в обратном направлении по кругу диаметром около 8 см в районе промежности; помогайте этому процессу движениями глаз (рис. 3-42).

_{Подтяните кверху наружные половые органы и область ануса. Вдохните десять процентов воздуха и направьте энергию вдоха вниз, к промежности. Проделайте девять спиралевидных движений Ци по часовой стрелке и против нее}

Рис. 3-42.Впитав Ци, исходящую от земли, упакуйте ее в сгусток и проделайте им девять спиралевидных движений в области промежности

Продолжайте досылать энергию из пупочной области вниз, к точке гуй-инь, одновременно ощущая подъем новых порций энергии от земли. Со временем у вас возникнет ощущение, что внутри вас течет своеобразный энергетический ручеек, проходящий в обоих направлениях через точку гуй-инь, которая в этом случае служит подобием двустороннего клапана. Одновременно может обнаружиться, что расположенные на подошвах ступней точки К-1 пришли в так называемое «Состояние Журчащего Ручейка».

2. Сделайте выдох и с помощью упражнений Энергетического Дыхания (рис. 3-43) восстановите нормальное дыхание.

_{Делая выдох, а затем вдох, регулируйте дыхание с помощью активных зон ладоней и ступней}

Рис. 3-43.Энергетическое дыхание.

Расслабьтесь, собирая в единый поток выходящую из всех органов вашего тела «ласковую энергию». Создать ласковую энергию можно при помощи Внутренней улыбки глазами. Пусть затем эта улыбка проступит у вас на лице, слегка приподымая уголки губ; при этом вы должны внутренне улыбаться всем вашим органам — сердцу, легким, печени, поджелудочной железе, селезенке, почкам и половым органам (рис. 3-44).