13. Сделав вдох, направьте его энергию к копчику; затем, отклонив копчик назад, упакуйте его в энергетическую оболочку и произведите в копчиковой зоне спиральное вращение энергии Ци по девять раз по часовой стрелке и против нее. Это позволит включить копчиковый насос.
14. Вдохните, направив энергию вдоха к точке Т-11; затем наполните энергией область почек, заставив Ци изнутри надавить на поясничный изгиб позвоночника в направлении наружу. Проделайте по девять спиралеобразных вращений потоком Ци по часовой стрелке и против нее.
15. Сделав вдох, направьте его энергию в точку С-7; выпрямьте шейный изгиб позвоночника и зафиксируйте шею в этом положении. Произведите по девять спиралеобразных вращений энергии Ци по часовой стрелке и против нее.
16. Направьте энергию вдоха к Нефритовой Подушке; плотно сжав зубы, мышечным усилием сожмите череп и область височных костей с тем, чтобы задействовать внутричерепной насос и укрепить его структуру. Произведите по девять спиралеобразных вращений энергии Ци по часовой стрелке и против нее.
17. Энергию следующего вдоха направьте в область гипофиза головного мозга и произведите там по девять спиралеобразных вращений энергии Ци но часовой стрелке и против нее. Если вам не хватает одного вдоха для этого, вы можете пропустить энергию Ци к Нефритовой Подушке, либо сделать еще один вдох с тем, чтобы повысить ваш потенциал.
18. Упираясь кончиком языка в мягкое нёбо, выдохните и восстановите дыхание.
19. Сконцентрируйтесь на области третьего (внутреннего) глаза до появления ощущения концентрации энергии в ней. Затем опустите поток Ци к солнечному сплетению и там проделайте по девять спиралеобразных вращений Ци по часовой стрелке и против часовой стрелки. Опустите Ци в область пупка. Сохраняя неподвижность, пробудьте в этой позе некоторое время.
20. Станьте прямо и, сведя ноги вместе и положив руки на область пупка, сконцентрируйте там энергию Ци. Расслабьтесь, продолжая собирать Ци в пупочной области. Достигнув полного расслабления, немного пройдитесь (при необходимости помогите нисходящему движению Ци с помощью поглаживающих движений ладоней от груди к области пупка).
21. Проделайте комплекс упражнений Костного Дыхания.
22. Закончите цикл упражнениями на Развитие Силы.
<p>III</p><p>УПРАЖНЕНИЯ НА УКОРЕНЕНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЮ ЭНЕРГИИ <emphasis>ЦИ,</emphasis> ИЛЛЮСТРАЦИИ К ОТДЕЛЬНЫМ ЭЛЕМЕНТАМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗ</p><p>А. Практические советы по выполнению укоренения</p>Практика укоренения является одним из важнейших элементов оздоровительных систем в даосизме. Собственно, укоренение можно сравнить с фундаментом здания — чем крепче фундамент, тем выше здание и тем труднее его разрушить.
Овладев техникой укоренения, вы почувствуете, что находитесь в большем контакте с землей, где бы вы ни находились в течение дня (рис. 3-68). Бы почувствуете себя более уверенно, станете мыслить более практично. Многие из тех, кто изучает даосскую оздоровительную технику, после занятий укоренением по системе Железной Рубашки обнаруживают хорошую сбалансированность внутренних структур своего организма, а также значительное качественное улучшение физических возможностей, проявляющееся, например, в спорте, занятиях йогой и т. п.
По отношению к душе (телу Ци) и духу укоренение выполняет те же функции, что и центр управления, контролирующий запуск космической ракеты. Чем лучшим будет укоренение, тем более сбалансированной будет энергетика вашего тела.
Рис. 3-68. Принцип укоренения в теле Матери-Земли
