Регулярная оценка себя имеет большое значение. Ранее мы говорили о том, чтобы проводить её с целью сопоставления уровня нашей уверенности с реальностью. Теперь же мы расширим рамки.
Важно периодически садиться и размышлять о том, как вы выросли. Подумайте о новых обретённых навыках. Вспомните ситуации, в которых вы оказались, и то, как вы с ними справились. Подумайте о тех, с кем вы недавно познакомились, о беседах с незнакомыми людьми, о выполненных заданиях, которые ранее вам не встречались.
Так или иначе, но мы постоянно растём. Это особенно актуально, когда мы покидаем нашу зону комфорта (см. принцип № 1). Проблема заключается в том, что мы часто не можем распознать этот рост, поскольку он происходит постепенно.
Принцип № 4: Мыслите позитивно
Поддержание позитивного настроя влечёт за собой подавление негативного самовнушения, что включает в себя подчёркивание сильных сторон и радость за успехи. Кроме того, мы учимся воспринимать слабые стороны и промахи как возможность учиться и расти.
К сожалению, многие из нас относятся к себе с пессимизмом, и виной тому – неудачи и разочарования, которые мы испытываем на протяжении всей жизни. Такое отношение не только подрывает уверенность в себе, но и мешает личностному росту. Хорошая новость заключается в том, что мы можем восстановить мышление и обрести утраченный оптимизм. При этом мы можем учиться инстинктивно осознавать способность преодолевать невзгоды.
Принцип № 5: Не стремитесь получить чужую оценку
Искать одобрения у других – вредно для самоуверенности. Подобная привычка убеждает разум не доверять собственным целям и способностям, а воздерживаться от действий до получения чужого разрешения. Со временем вы становитесь настороженным и начинаете питать опасения относительно способности на успех.
Признайте, что вы обладаете уникальной ценностью. Ваши знания, навыки, таланты и способность к адаптации устраняют необходимость во внешнем одобрении. До тех пор, пока ваш уровень уверенности соответствует реальности, вы способны решительно сталкиваться с неопределённостью.
Самоуверенность – одна из важных составляющих психической выносливости. Трудно развивать вторую, не обладая первой. К счастью, изменить ваш настрой относительно просто, потому что он основан на признании существующей ценности. Ваше самоощущение пронизано реальностью, а не негативными иллюзиями, которые возникают в результате осуждений внутреннего критика.
Составьте короткий список ситуаций, которые раз за разом подрывают вашу самоуверенность. Сюда могут относиться негативный настрой, грязное рабочее место, неаккуратный внешний вид или отсутствие личных границ. Все люди разные, и поэтому каждый список будет уникальным.
Далее запишите действия, которые вы можете предпринять для уменьшения негативного влияния. Будьте конкретны. Например, если вы хотите бороться с самокритикой, обязуйтесь противостоять внутреннему голосу, когда тот твердит, что вы потерпите неудачу. Вы можете ответить ему: «Ты ошибаешься, и вот почему».
Обратитесь к каждой из ситуаций. Примите меры, которые помогут уменьшить их влияние на уровень самоуверенности. Повторение и последовательность – ваши союзники в этом упражнении.
Время выполнения: 20 минут.
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Наше отношение оказывает большое влияние на поведение. Оно предопределяет подход к трудным ситуациям и реакцию на них. Сталкиваясь с проблемами, отношение в значительной степени определяет психологическую выносливость и предрешает действия, которые мы предпринимаем или не предпринимаем для их преодоления.
Обладая позитивным настроем, мы, скорее всего, будем оценивать ситуацию с оптимизмом и уверенностью. Будучи пессимистами, мы, вероятнее всего, оценим её с цинизмом и страхом. Наши поведенческие реакции на неудачи, вызовы и препятствия будут проистекать именно из этих чувств.
В данном разделе мы глубоко погрузимся в наше сознание и исследуем его влияние на психическую выносливость. Мы начнём с изучения восприятия себя и обстоятельств. Поверьте, этот кусочек головоломки куда важнее, чем может показаться на первый взгляд.
