Поэтому вы можете помогать своему врачу, указывая на возможные профилактические процедуры. Ваш врач не обязательно согласится, что эти процедуры нужны, но, если вы внушите ему свою уверенность в их эффективности, он вполне может занять позицию "а почему бы не попробовать?".
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.
2. Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.
А. Начиная со скальпа, фокусируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема?". Пусть ваш разум поищет.
В. Когда обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.
С. Вообразите, как вы прощаете друг друга. Вообразите объятия или рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.
4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
6. Считайте. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде. И это так".
Наступление века управления стрессом.
Внешний физический мир является источником стресса. Внутренний ментальный мир является источником бесстрессовости. Поскольку правое полушарие мозга соприкасается с внутренним миром, оно может предложить левому полушарию и полному стрессов внешнему миру золотую жилу в виде возможности управлять стрессом.
Недавно Национальная конференция католических епископов заказала исследование насчет состояния здоровья священников в Соединенных Штатах. В этом первом тщательном исследовании приняли участие 4600 священнослужителей посредством "самосозерцания".
Исследование показало, что священники подвержены тем же самым болезням, что и остальное население. Однако, хотя продолжительность их рабочего дня больше, число дней в году, когда они больны, меньше. Они успешно работают и после достижения стандартного пенсионного возраста и живут дольше других людей, сохраняя и в глубокой старости ясность ума. Священники ведут медитативный образ жизни, а медитация - это ментальное состояние, оберегающее от стресса.
Стресс и частота несчастных случаев.
Стресс - главная причина проблем со здоровьем, включая несчастные случаи.
Стресс - убийца.
Стресс "достает" нас не мытьем, так катаньем. Нет никакой возможности мирно сосуществовать со всепроникающим стрессом.
Люди, пережившие остро-стрессовое событие, впоследствии часто становятся жертвами дорожно-транспортных происшествий, падений и других несчастных случаев.
Люди, хронически находящиеся под действием стресса, часто становятся "склонными" к несчастным случаям.
Домохозяйка, которая торопится приготовить обед (временной стресс), ранит себе ножом палец.
Подросток, который ненавидит косить траву на лужайке (стресс), разрезает косой руку.
Мужчина, злящийся на свою жену (стресс), врезается в автомобиле в столб.
Стресс снижает наше хладнокровие и бдительность.
Чем больше вы пользуетесь альфа-уровнем, тем более бдительными и хладнокровными вы становитесь. Нож не соскользнет. Вы убережетесь от неприятностей. Вы крепко держите руль.
Как избавиться от органических расстройств.
Стресс - причина нарушений здоровья, как бы ни называли их. Иметь дело с беспокойством лучше, чем иметь дело с почечной недостаточностью, поскольку решать проблему в ее зародыше лучше, чем дать ей развиться в еще большую проблему, которую все равно придется решать.
Люди, принимающие решения в вопросах жизни и смерти, находятся под сильнейшим стрессом и испытывают огромное беспокойство. Среди таких людей уровень душевных и физических расстройств выше. Авиадиспетчеры, полицейские, государственные деятели - все они находятся под убийственным гнетом, и это мешает им принимать правильные решения, снижает их производительность и связывает их семейную и личную жизнь.