Существует и много других причин стресса. Их воздействие на вашу иммунную систему может быть или не быть критическим в зависимости от времени воздействия и/или важности. Если вы ждете автобус и опаздываете на работу, каждая секунда может быть наполнена стрессом. Но через несколько минут автобус подъезжает. Временный стресс с меньшей вероятностью оставит в вас после себя рубец. Кто-то сказал, что, если человек должен вам 1000 $, - это его проблема, его стресс. Но если он должен вам миллион долларов, - это ваша проблема, ваш стресс. Чем больше проблема, тем сильнее стресс.
Зная об этих причинах, что вы реально можете поделать со стрессом? Очевидный ответ - вести себя таким образом, чтобы не испытывать чувства вины, по-философски относиться к потерям, стараться работать и жить в комфортной обстановке и решать мелкие проблемы, не дожидаясь, пока они станут более крупными. Этот совет легко дать, но не так-то легко принять или воспользоваться им. Жизнь не всегда настолько подчинена вам.
Но наш разум подчинен нам или
Последствия негативных ментальных образов.
Если вы когда-нибудь сталкивались с ядовитыми зубами кобры, вам достаточно лишь вообразить это событие, чтобы вызвать приток адреналина в кровь, потоотделение и учащение дыхания, словно кобра вновь оказалась перед вами в реальности. Если вы когда-нибудь спорили с ревнивой супругой, рычащим начальником или сердитым полицейским, достаточно лишь вспомнить этот опыт или с беспокойством подумать о том, что это может случиться вновь, чтобы гормоны подстегнули функции вашего организма, словно вы действительно находитесь в опасности. Ваши легкие качают воздух быстрее. Артериальное давление крови возрастает. Пульс учащается. Белые кровяные клетки - боевые отряды нашего организма в войне против болезней - подавлены.
Чем больше вы концентрируетесь на своих страхах и беспокойствах, тем больше вы вредите своему телу. Рассказывая о людях, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, доктор Дин Орниш из Гарвардской медицинской школы пишет: "Когда вы злитесь, беспокоитесь или боитесь, ваше кровяное давление и частота пульса могут драматически повыситься, вероятность спазма ваших артерий возрастает, кровяные пластинки имеют тенденцию скапливаться и закупоривать кровеносные сосуды".
Вот некоторые распространенные ментальные образы, вызывающие нежелательные реакции организма:
● Вы теряете работу и остаетесь без средств к существованию.
● Вы переживаете сердечный приступ или заболеваете раком или другой серьезной болезнью.
● На вас нападают вечером на улице.
● Ваш дом ограблен.
● Ваша супруга неверна вам.
● Вы заблудились.
● Начинается ядерная война.
● Вы останетесь одиноким в старости.
● Что-то ужасное произойдет с любимым человеком.
● Ваши сбережения или капиталовложения обесценятся.
Если вы хронический паникер, то сумеете дополнить этот список своими ситуациями.
Реакция нашего организма на эти ментальные образы зависит от того, как вы относитесь к своему прошлому опыту. Она запрограммирована вашей биографией. Ваша неспособность справиться со стрессом, вызываемым размышлениями о потенциальных опасностях и ощущением собственной беспомощности перед этими потенциальными опасностями, может привести к таким последствиям:
● Депрессия,
● Снижение эффективности мозга.
● Подавление иммунной системы.
● Развитие болезненного синдрома.
Один из наших исследователей, доктор Ричард Мак-Кензи, в одном из выпусков "Бюллетеня Сильва" объясняет, каким образом метод Сильва может прервать эту последовательность.
Вера в болезнь и ожидание ее.
Люди, которые ожидают болезни и верят, что сделали что-то, из-за чего неминуемо заболеют, могут действительно накликать на себя болезнь.