В итоге организм выключает все эмоции, в том числе и положительные. И тогда наступает опустошение и мрак, человек становится безразличным не только к негативным эмоциям, но и перестает радоваться, чувствовать счастье или любовь.
Гнев – это вполне естественная эмоция, которая предупреждает нас, когда что-то или кто-то нарушает естественный (с нашей точки зрения) порядок вещей. И это буквально выводит нас из себя: мы считаем, что все должно происходить иначе.
Эта эмоция выражает недовольство какой-либо ситуацией, фиксирует негодование, возникающее в результате действий объекта нашего гнева. Гнев можно воспринимать как нормальную, естественную эмоцию, которую время от времени испытывают практически все люди. Однако желательно разбираться в источниках гнева, а не подавлять его. Гнев – сильная эмоция, и его сдерживание может иметь множество физических последствий: учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление; а также стать причиной ряда заболеваний. А если открыто выражать гнев, то ухудшится социальное благополучие человека, его коммуникации с окружающим миром. Что делать? Конечно же, разбираться с источником гнева.
Гнев, как и любая другая эмоция, может иметь градацию (психолог Плутчик ввел термин «эмоциональный термометр») – от легкого раздражения и досады до сильной ярости. Интересно отметить, что на этапе его возникновения – разочарования или досады – у вас есть шанс управлять им, осознавая его причины, но если вы упустили момент и довели себя до ярости, тогда управлять гневом невозможно и, к сожалению, уже ярость будет управлять вами.
Я уже говорила, что эмоция является для организма топливом, побуждающим его к действиям. Физические эффекты гнева в виде изменения биохимического состава крови и не только призваны побудить нас действовать, но и взять на себя ответственность и восстановить баланс правильного и неправильного. Вот почему нас истощает и разрушает гнев на плохую погоду, на страну, на общество, на людей в целом: что-то (с нашей точки зрения) идет не так, в организме есть топливо, чтобы действовать, но мы не знаем, как разгонять тучи, чтобы дождь прекратился, как исправить поведение конкретного человека или всего общества. И тогда гнев, вернее, выделенное им топливо, остается без целевого использования и начинает разрушать тело изнутри.
Верный спутник гневливого человека – это гордыня и осуждение. Базовая установка в этом случае – «я знаю, как должно быть». Такой человек часто не вникает в суть вещей, он судит о происходящем по своим закоренелым установкам, исходя из своего опыта.
– Опять роют улицы, только вчера закончили класть асфальт, а сегодня опять роют, – возмущается водитель такси, потом продолжает: – Я знаю, почему роют, деньги отмывают, делать им нечего, они же не про людей думают, а про свой карман.
Я вижу, как краснеет его лицо от волнения.
– А может быть, это не так.
– Поверьте мне, я знаю, – убежденно заявляет водитель.
Через день соседка рассказала, что была крупная авария, и поэтому ремонтировали поврежденный участок.
Каждый имеет свой список раздражителей, который раскрывает личность раздражающегося. Кто-то злится на вечно опаздывающую знакомую, кто-то не терпит беспорядок – постоянно разбросанные вещи. Кого-то злят «тупые» водители на дороге, которые не умеют ездить «как положено», а кого-то бесят водители, которые ездят только по правилам. Список можно продолжать бесконечно, но все эти вещи сводятся к двум аспектам:
1) нарушение ожиданий;
2) барьер для достижения своих целей.
Если другие не придерживаются наших социальных или личных норм, мы сердимся, потому что считаем, что априори являемся носителями истины, а все остальные неправы, поскольку мыслят и поступают иначе.
Гнев становится особенно опасным, когда злость обращается внутрь. Сдерживаемый гнев может вылиться в непродуктивное пассивно-агрессивное поведение, например, молчаливую обиду, которая, в свою очередь, невероятно токсична для организма.
Гнев – это сила, которая побуждает человека действовать. Но если мы бездействуем, эта сила работает против нас.
Вспыльчивый человек всегда будет попадать в ситуации, где сможет чувствовать гнев. Источником гнева он будет считать всех, кроме себя. Но именно он является источником своего гнева, и никто другой. И пока он не осознает это, ситуации, вызывающие его гнев, будут повторяться.
Из коучинговой практики
– По вашим рассказам я понимаю, что вы вспыльчивый человек, это так?
– Да, может быть…
– А вам неинтересны причины возникновения вашего гнева?
– Да знаю я! Все вокруг ведут себя, как идиоты…
– То есть вы тут ни при чем?
– Может быть, и при чем, но я не люблю заниматься самокопанием! Времени нет на это. Если я сильно злюсь, то поднимается давление и я пью лекарство. Помогает.
– А завтра все повторяется, не так ли?
– Да! Лекарство от давления всегда ношу с собой.
