Что мы делаем, когда падаем? Как правило, сначала мы смотрим по сторонам, не увидел ли кто-то наше «позорное» падение. Но затем отряхиваемся, поправляем одежду и продолжаем движение, сделав выводы, что завтра на этом же месте нужно быть осторожнее и не споткнуться опять. Наверняка вы никогда не видели человека, который бы упал и не старался сразу встать, а лежал бы, образно посыпая себя пеплом – мол, как я мог так упасть!
Теперь вспомните ситуацию, когда вы что-то сделали «не так» и месяцами то и дело возвращались к этому, наказывая себя чувством вины и стыда. Уверена, вам несложно вспомнить такие моменты.
Поэтому так важно вовремя остановить себя, выйти из губительного чувства вины, не застревать в нем длительное время! Умение простить себя является важнейшим навыком для каждого из нас. Тот, кто не умеет прощать себя, вряд ли сможет и кого-то простить. Я предлагаю воспользоваться «методом гамбургера».
Задание «Метод гамбургера»
Вспомните ситуацию, которая до сих пор беспокоит вас, одно только воспоминание о которой захлестывает вас чувствами вины, стыда или позора.
Что было хорошего в этом опыте? Ответ «ничего» не принимается, постарайтесь найти хоть что-то положительное.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Что можно было бы сделать по-другому? Представьте, что вы, как сценарист, можете переиграть ситуацию?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Что вы вынесете из этого урока? На что обратите внимание? Как поможет вам этот опыт в следующий раз, если завтра опять столкнетесь с такой же ситуацией?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Если вы научитесь делать важные выводы и принимать опыт без чувства вины, стараясь не повторять аналогичную ошибку, то история вашего падения может стать трамплином для прыжка, опыт может стать бесценным кирпичиком на пути постижения мудрости и саморазвития.
