Каждый раз, попав в неприятную ситуацию, начните внутренний диалог, смело задавайте неудобные вопросы и ищите ответы, ставьте под сомнение свои мысли и делайте выводы.
Попробуйте увидеть себя со стороны, как в кино. Внимательно наблюдайте за тем, что говорит актер, какие эмоции он испытывает, какие действия совершает. Наблюдайте без попыток оценить актера и качество его игры.
Первое время наблюдатель очень легко теряется из поля зрения вашего сознания. Не пугайтесь и не расстраивайтесь, это нормально для несформированного навыка. Находите и возвращайте его снова и снова, продолжайте внимательно воспринимать себя как наблюдателя.
Это и есть первый шаг в управлении собой. Научившись быть оператором, снимающим актера (наблюдать за собой), вам будет уже проще подключить режиссера для контроля за выполнением актером той или иной вашей роли, то есть за действиями актера.
То есть суть процесса наблюдения можно рассматривать как практику переноса внимания с себя как исполнителя ролей и событий на себя как наблюдателя за собой-исполнителем.
Вспомните несколько неприятных ситуаций и постарайтесь ответить на вопросы.
× Что я чувствовал?
× Какие мысли запустили эти эмоции?
× Эти мысли отражают истину? Найдите несколько вариантов, которые опровергнут эти мысли.
× Есть новая мысль, которая может заменить старое, исходя из этого?
× Если принимать за истину новую мысль, то как поменяются эмоции?
× Ваши выводы – напишите вкратце, что вы думаете про это.
Мораль этой сказки – «Доверься и помни, что ты – часть всеобъемлющего целого». Чем больше мы доверяем Вселенной, тем больше открывается наш природный потенциал. Энергия больше не тратится на сопротивление, на излишний контроль. Принцип потока действует только тогда, когда есть доверие. Доверие на все сто процентов. Иначе говоря, понимание, что все, что происходит вокруг – происходит во благо и не требует нашего личного контроля, – и хорошее, и не очень приятное.
Как легко это сказать и как сложно этому следовать. Где та черта, которая определяет – когда необходимо контролировать, а когда довериться? Думаю, здесь подойдут слова Марка Аврелия: «Делай что должно, и будь что будет».
Все в ваших руках, действуйте согласно своим ценностям, воспользуйтесь правом свободы выбора, имейте мудрость принять то, на что не можете повлиять. Парадокс в том, что чем больше доверяем, тем больше увеличивается шанс изменить даже те ситуации, которые на первый взгляд изменить было невозможно. Как объясняется этот парадокс? Может быть, потому что больше не тратится энергия на бессмысленное сопротивление.
Тот человек, который хорошо знает, что он является важной частью целого и большего, становится мастером, достигает дзена – все, чего он добивается в жизни, он не приписывает своему Эго, не возвышается над другими, но также и не принимает свои провалы близко к сердцу. Он делает выводы и идет дальше.
