У всего есть год спустя полностью

Что нам дает плоскость зрителя? Умение не вовлекаться в собственную драму, проживать ее более отстраненно, видеть возможности, придумывать новые сценарии и быть в более ресурсном состоянии. Отсутствие внутреннего наблюдателя способствует развитию различных зависимых состояний – от материальных благ, от мнения других людей, от успеха…

Можно прожить свою жизнь на разных уровнях существования и отношения к жизни. Попадая в неприятные ситуации, можно полностью себя идентифицировать с ролью и играть по заданному сценарию. В суете реальной жизни большинство людей так и действуют – механически, «на автопилоте», зачастую не осознавая свои действия. Такой стиль жизни свойственен людям, глубоко погруженным в свой ум, то есть когда человек исполняет одни и те же характерные шаблонные программы.

Пока мы в роли как исполнитель, нам очень трудно что-то осознать в самом себе, еще труднее что-то поменять. Для того чтобы стать хозяином собственной жизни, важно увидеть свободу выбора, которая появляется уже у актера, и научиться созерцать безоценочно с высоты наблюдателя, научиться переключаться между этими ипостасями (роль, актер и зритель) осознанно. Для этого у нас уже все есть – восприятие, умение сосредотачиваться, переключать внимание. Необходимо только найти внутреннего наблюдателя. Для того чтобы исследовать самого себя, стоит прежде всего пройти разотождествление с ролью и актером и перейти в позицию наблюдателя.

Осознавать свои части можно по-разному. Например, через наблюдение исполнения своих социальных ролей.

Мы всегда как бы течем за событиями внешней жизни, за своими эмоциями, чувствами, переживаниями – мы в плоскости роли. А чтобы стать исследователем, необходимо наблюдать за собой-актером, ничего пока в нем не меняя.

Нахождение внутри собственного сознания наблюдающей части – первый шаг, который надо пройти, чтобы двигаться дальше. Внутренний наблюдатель есть у каждого человека. Уход в него и выход из него очень часто осуществляется неосознанно, не регистрируется сознанием. Но если стать внимательнее к себе, можно заметить, что даже в разгар очень сильных эмоций и душевных переживаний, в моменты активных действий, обдумывания или наслаждения, в сознании всегда присутствует что-то, как бы отстраненное от этой внутренней и внешней деятельности. Оно безмолвно наблюдает, не давая оценок, не выражая эмоций, просто созерцает все, что человек делает.

Предлагаю вам найти своего внутреннего наблюдателя.

И вот несколько вопросов, ответы на которые помогут привнести в жизнь рассудительного внутреннего наблюдателя, а он подарит вам высокую степень осознанности, поможет расширить сознание.

× Насколько часто вы анализируете свои эмоции и мысли?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Имеете ли вы смелость замечать и принимать свои негативные чувства? Обиду, зависть, досаду, жадность?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Анализируете ли вы, какие мысли запустили эти эмоции? Ведете вы внутренний диалог?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Принимаете ли вы свои мысли как истину в последней инстанции или иногда ставите их под вопрос?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Задаете ли вы себе вопрос: «А может быть, я не прав?»

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Задание «Внутренний наблюдатель»