♦ Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале каратэ.
• Общая физическая подготовка
• Прыжки, бег и метания.
• Прикладные упражнения.
• Упражнения с теннисным мячом.
• Упражнения со скакалкой.
• Упражнения набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг)
• Упражнения с отягощениями. (Лёгкие блины от штанги 2.5–5 кг)
• Упражнения на гимнастических снарядах. (Турник, брусья)
• Акробатические упражнения. (Углы, стойки, кувырки, перевороты)
• Упражнения для укрепления шеи, кистей, спины, пресса.
• Упражнения в самостраховке и страховке партнера.
• Футбол, регби, баскетбол, настольный теннис.
• Подвижные игры и эстафеты.
• Лыжный спорт.
• Плавание.Специальная подготовка
• Методы организации занимающихся при разучивании действий каратистами
• Организация занимающихся каратистов на месте. Организация занимающихся каратистов с партнёром на месте
• Организация занимающихся каратистов без партнера в движении. Организация занимающихся каратистов с партнёром в движении
• Усвоение приема по заданию тренера
• Условный бой по заданию
• Вольный бой
• Спарринг
• Методические приемы обучения основам техники каратистов
• Изучение базовых стоек каратистов
• Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки
• Боевая стойка каратиста
• Передвижение в базовых стойках
• Передвижения в боевых стойках
• В передвижении выполнение базовой техники
• Боевые дистанции (дальняя, средняя, ближняя)
• Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов
• Обучение ударам на месте по воздуху
• Обучение ударам в движении по воздуху
• Обучение приемам защиты на месте без партнёра
• Обучение приёмам защиты на месте с партнёром
• Обучение приёмам защиты в движении без партнёра
• Обучение приёмам защиты в движении с партнёром
• Одиночные удары по тяжелому мешку
