Затем полностью выдохните, снова чувствуя, как легкая струя воздуха проходит позади сердца. Мысленно произнесите: «Мой тролль». Снова направьте внимание на поверхность кожи. Медленно поднимите веки. Вы как будто выглянули из тела и увидели кадры из 3D-фильма под названием «Окружающий мир». Возможно, вы почувствуете покалывания на коже и остро ощутите, что вы живы. Я называю это состояние отделенности сконцентрированностью на себе.
Сконцентрированность на себе – это всего лишь один из способов существования. Ради всего святого, не выдумывайте строгих правил о том, что вы что-то
Сконцентрируйтесь на себе – вы попали в ту самую отправную точку
«Эта картина мира со всеми декорациями, действующими лицами и предысторией возникла лишь пять секунд назад».
Или:
«Я только что прибыл на эту планету с полным чемоданом мыслей и воспоминаний, и только мне выбирать, что они значат для меня».
Итак, давайте подытожим. Заполните пропуски в словах. Готов поспорить, вы легко с этим справитесь.
Чтобы укротить своего тролля, в первую очередь надо научиться просто з __ ме __ __ ть. Чтобы просто замечать, вы используете важный инструмент – пр__ж__кт__р сознания. Вы управляете им из отправной точки зд__сь и с__йч__с. Чтобы попасть в отправную точку здесь и сейчас, из которой вы плавно водите лучом прожектора с__зн__н__я, нужно обратить особое внимание на дых__н__е и на чудесную оболочку, которая отделяет вас от остального мира, – вашу к__жу. Сконцентрировавшись, вы можете произнести мантру «Я укрощаю своего тр__лля». Прилежно упражняясь, вы будете концентрироваться все лучше с каждым вдохом. Умение к__нц__нтр__ров__ться в отправной точке здесь и сейчас, из которой вы направляете прожектор сознания, – мощное оружие укрощения тролля.
Чтобы наслаждаться полноценной жизнью, ни в коем случае не пренебрегайте одним важным принципом:
Хотите чувствовать себя хорошо – работайте над собой.
Мир – это большая сцена с разнообразными декорациями. Миллионы действующих лиц пересекаются друг с другом и с вами, формируя обстоятельства – хорошие, плохие или поистине трагические. Какими бы ни были эти обстоятельства, не упускайте возможность практиковать умение концентрироваться.
Концентрируясь на себе снова и снова, вы сможете отразить любой удар безжалостного времени.
Если вы читаете эти строки, то уже знаете не понаслышке: чтобы чаще получать удовольствие и реже страдать, зачастую проще и удобнее уметь не терять присутствие духа, как бы ни сложились обстоятельства, чем пытаться изменить эти обстоятельства в поисках счастья.
