Укротитель троллей полностью

8. Если бы в сердцах я начал говорить, напрочь забыв о правилах приличия, я бы сказал ________________________________________________________.

9. После этого я, скорее всего, почувствовал бы ____________________________.

10. Когда моя мать злилась, она обычно ____________________________.

11. Когда мой отец злился, он обычно ________________________________________.

Просмотрите свои ответы. Это ключ к вашим привычкам реагировать на гнев. Смело и честно признайте их, ничего не скрывайте. Это не означает, что нужно что-то менять. Конечно, ваш тролль хочет, чтобы вы принялись судить свои ответы. Не поддавайтесь! Просто обратите на них внимание и расслабьтесь. Что бы вы ни написали – вы молодец. Помните: даже если вы не гордитесь тем, как справляетесь с гневом, не нужно пока ничего менять. Если вы хотите проиграть возможные варианты, это нормально. Мы подробнее поговорим об этом позже, а пока ничего не оценивайте – просто замечайте.

Если вы обнаружили убеждения или привычки, с которыми связана ваша реакция на гнев, запишите их. Подумайте о том, насколько они актуальны, ведь привычка, которая раньше была жизненно необходима, может полностью утратить для вас значение здесь и сейчас. Возможно, вы захотите сделать другой выбор. Или оставите все как есть.

А теперь давайте разберемся с печалью, половым влечением, страхом и радостью. Начнем с радости.

Мне очень нравятся поздние рисунки Чарльза Шульца, где Снупи пританцовывает перед ужином. Такая искренняя радость прекрасна! Но люди часто подавляют это чувство. Они путают бурную радость с безответственностью, незрелостью и неуправляемостью (возможно, им когда-то внушили, что дети должны быть «тише воды, ниже травы»). Именно такие понятия находятся в арсенале вашего тролля. Полноценное выражение восторга не только полезно для здоровья и настроения, эти чувства очень заразительны для окружающих.

Помню, как в 1983 году я повел своего шестилетнего сына Иону пообедать в ресторан Stubbs Barbecue в городе Лаббоке, штат Техас. Пока он обгладывал сочные говяжьи ребрышки, я отважно грыз морковные палочки и уныло жевал печеную картофелину величиной с небольшую дыню. В течение пяти лет я был строгим вегетарианцем и принципиально не ел ни мяса, ни рыбы, ни яиц, ни других продуктов животного происхождения. Покончив с последним ребрышком, Иона откинулся на спинку стула и выпил колы. Затем он облизал губы и кончики всех десяти своих сладких маленьких пальчиков и расплылся в самой большой и радостной улыбке, которую я когда-либо видел. Я давным-давно перестал испытывать такие чувства. Вскочив со стула, я подбежал к прилавку и заказал сэндвич с рубленой говядиной и пиво. Шлюзы рухнули… Думаю, в тот момент я как никогда был близок к Богу и тому, что правильно.

Конечно, я не призываю вас есть больше мяса. Я просто хочу сказать, что подлинная, неудержимая радость – чувство яркое, красивое и заразительное. Более того, оно всегда живет в вашем теле. Все больше и больше отделяясь от вашего тролля, вы наверняка начнете чаще чувствовать радость.

А теперь поговорим о печали. Знаете ли вы, что полноценное переживание печали может ободрять?

Многие люди путают печаль с депрессией. На самом деле это очень разные переживания. Печаль – естественная реакция на определенные возбудители. Она часто сопровождается слезами и глубоким дыханием. Это мощное, многогранное и в чем-то ободряющее чувство. А вот если подавлять печаль и гнев, можно впасть в депрессию. Она подкрадывается, когда тролль убеждает нас, что наши чувства неприемлемы. В состоянии депрессии интерес к жизни пропадает, мы от всех закрываемся. Предаваясь же печали, мы, конечно, не чувствуем себя на седьмом небе, но нас не покидает желание жить, и через какое-то время приходит облегчение. Полноценно переживая эмоции, мы переходим на новый уровень восприятия. Если же мы не даем волю чувствам, то, как правило, застреваем в определенном эмоциональном состоянии.