Универсальная Цигун-терапия полностью

Метод цигун-массажа позволяет женщине сделать себя «свежей и сияющей», поскольку массаж улучшает кровообращение, расширяет кожные капилляры и способствует улучшению метаболизма. Кроме того, он регулирует центральную нервную систему, устраняет мышечные спазмы и физическую усталость.

1) Сначала промассируйте лицо растирающими движениями обеих ладоней, продвигаясь от нижней челюсти к макушке головы, затем от макушки к участкам за ушами, а оттуда обратно к нижней челюсти. Повторите этот цикл более десяти раз.

2) Промассируйте мнущими движениями средних пальцев две маленькие ямки между внутренними уголками глаз и спинкой носа. Массаж выполняется в течение двух минут. После этого разомните точки Сибай медленными круговыми движениями также в течение двух минут.

3) Согните большой палец и прижмите к его кончику остальные четыре пальца. Тыльными сторонами больших пальцев промассируйте растирающими движениями верхние веки десяток раз. Затем слегка потяните веки наружу три-пять раз.

4) Массируйте пощипыванием точки Хегу до тех пор, пока в них не появится ощущение боли и распухания: сначала левую точку Хегу правой рукой в течение одной минуты, а затем правую точку Хегу левой рукой также в течение одной минуты.

5) Потрите ладони друг о друга до появления ощущения тепла, а затем быстро разотрите ими лицо 20–30 движениями.

6) Разотрите несколько раз с силой точки Шеншу.

Веснушки представляют собой пятна кожной пигментации черного или коричневого цвета. Они обычно появляются у молодых людей, приближающихся к половозрелому возрасту, или у беременных женщин.

1) Промассируйте 5 нажатиями боковые стороны пяток вдоль меридиана мочевого пузыря, двигаясь сверху вниз.

2) Промассируйте нажатиями точку Шуайгу, прижимая к голове руки

обратными сторонами пятых плюсневых костей, в течение одной минуты. Выполните 5 нажатий.

3) Промассируйте пояснично-спинную линию сверху вниз 5 проходами. После этого, принимая позвоночник за среднюю линию, сделайте ладонями выжимающие движения наружу более десяти раз.

4) Если веснушки появляются по достижении возраста зрелости, делайте щеткой массаж обеих ног движениями вдоль средней линии бедра к пятке. Выполните 10 движений.

Если на лице появляются какие-либо новообразования, оно приобретает весьма неприглядный вид. Лучше всего такие новообразования удаляются с помощью массажа. Особенность техники массажа в этом случае заключается в том, что движения направляются от нижней челюсти вверх, в направлении ушей, новообразование придерживается пальцами и затем опускается вниз. Движения повторяются несколько раз.

Пластические упражнения для лицевых мышц позволяют придать крепость и эластичность мышцам лица и шеи. Вся техника пластики может быть подразделена на две части: простые лицевые движения и сложные движения.

1) Комплекс простых движений лицевых мышц

(а) Немного приоткройте рот и наберите в него воздуха. Затем медленно выдуйте. Вдыхайте и выдувайте воздух таким образом вновь и вновь.

(б) Подвигайте нижней челюстью, словно жуете жевательную резинку.

(в) Широко откройте рот и плотно закройте, повторяя движения вновь и вновь.

Каждое из рекомендованных выше упражнений может выполняться в течение 10 минут, а весь комплекс — дважды в день, утром и вечером.

2) Комплекс сложных движений лицевых мышц

(а) Медленным движением поднимите голову, поверните ее вправо и вниз, потом влево и вниз.

(б) Откиньте голову как можно дальше назад, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

(в) Поднимите мышцы обеих щек вверх, действуя большими и указательными пальцами.

(г) Сделайте боковые наклоны головой сначала к правому плечу, потом к левому. Положите руки на плечи и следите за тем, чтобы плечи не двигались вместе с головой.

Каждое из рекомендованных выше упражнений должно выполняться не менее 20 раз в день.

Шея легко выдает возраст человека. Это происходит по той причине, что кожа шеи достаточно рыхлая, а потому морщины на ней обычно появляются раньше, чем на лице. Во имя сохранения красоты важно применять косметические упражнения цигун как для лица, так и для шеи, в особенности женщинам.

1) Откиньте голову назад как можно дальше. Накройте верхнюю губу нижней. Затем медленно возвращайте голову вперед и вниз до тех пор, пока нижняя челюсть не коснется груди. Повторите упражнение 4–6 раз.

2) Медленно поверните голову вправо, потом влево, повторите 4–6 раз. Затем проделайте те же движения в быстром темпе 8-10 раз.

3) Медленно поверните голову, а затем откиньте ее назад. Повторите упражнение по 4 раза в каждую сторону.

4) Наклоните голову в сторону так, чтобы она коснулась плеча. Упражнение выполняется 4–6 раз в каждую сторону. Не поднимайте плечи вверх.