Лягте на спину. Опираясь на лопатки, поясницу и ягодицы, поочередно поднимите голову, руки и ноги. Когда голова занимает лежачее положение, вытяните руки над головой вдоль ложа и вдохните, одновременно поднимая ноги в самое верхнее положение. Поднимая голову и руки и опуская ноги, сделайте выдох. При выполнении упражнения, пользуйтесь силами инерции, поднимая и опуская конечности и голову в ритме качелей. Начинайте упражнение в медленном темпе, а затем ускоряйте его, при этом регулируйте дыхание таким образом, чтобы оно совпадало с ритмом движений (пользуйтесь методом носового дыхания). Упражнение выполняется 4–6 раз в день, продолжительность каждого занятия 5-10 минут.
общее состояние здоровья улучшится, и после месячного курса занятий Комплексом Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя.
Массируйте нажатиями точки
3. Пример из практики
Госпожа Чжан, 46 лет, долгое время страдала от болей, напряженности верхней части брюшной стенки, тошноты и чувства опущения желудка. Больная имела бледный и желтушный вид, испытывала слабость. В результате обследования с помощью рентгеноскопии желудка ей был поставлен диагноз — опущение желудка. После курса цигун-терапии на протяжении трех месяцев симптомы болезни постепенно прошли, увеличился аппетит и началась прибавка в весе. Повторное рентгеноскопическое исследование показало, что признаки гастроптоза исчезли.
Заворот желудка обычно происходит в результате физических усилий или спортивных нагрузок. Обычно он наблюдается у взрослых людей молодого и среднего возраста.
1. Клинические симптомы
К числу основных симптомов этой болезни относятся боль в животе, тошнота, мелена (кишечное кровотечение) и др.
2. Методы цигун-терапии
Сведения по технике выполнения упражнения приводятся в предыдущем разделе о лечении гастроптоза.
Сведения по технике выполнения упражнения приводятся в предыдущем разделе о лечении гастроптоза.
(а) Лягте на спину. Разотрите живот движениями левой ладони слева направо, а затем справа налево, по 10 раз в каждом направлении. Таким же образом сделайте растирание правой ладонью тоже по 10 раз. Начинайте растирание медленными движениями, постепенно увеличивая темп, а затем вновь замедляя его. Продолжительность массажа 10 минут.
(б) Нажимайте на живот указательным и средним пальцами, попеременно проходя снизу вверх, а затем сверху вниз, в течение 2–5 минут.
(в) Массируйте живот ладонями вверх-вниз, а затем вправо-влево. При выполнении нажимающих, растирающих и массирующих движений старайтесь раскачивать грудь, живот и ягодицы либо встряхивать ими вверх и вниз, чтобы способствовать восстановлению внутренних органов.
Чтобы дополнить и закрепить лечебный эффект, рекомендуется также скакать вверх-вниз по ступенькам лестницы, прыгать через канавы, плавать и т. д.
3. Пример из практики
