Универсальная Цигун-терапия полностью

Данные новейших научных исследований показывают, что цигун обладает определенным регулирующим воздействием на функции различных систем организма — нервной, респираторной, сердечно-сосудистой, системы пищеварения и внутренней секреции. Цигун также способствует сохранению равновесия Инь (отрицательного начала) и Ян (положительного начала) и, таким образом, поддерживает внутреннее равновесие организма. Система цигун может также помочь занимающемуся восстановить энергию молодости.

В целом, по истечении какого-то времени после начала занятий цигун занимающийся начинает чувствовать эффекты воздействия упражнений, которые можно подразделить на обычные и необычные. К обычным эффектам воздействия можно отнести следующие:

1. Испытывается общее облегчение, покалывание в конечностях и легкая испарина.

2. Возрастает перистальтика желудка и кишечника, что положительно влияет на регуляцию системы пищеварения.

3. Снижается как умственная, так и физическая утомляемость при одновременном улучшении сна и аппетита.

4. Возникает ощущение покалывания в коже, что свидетельствует об улучшении кровообращения.

5. Чувствуется подергивание мышц и хруст в суставах, — это признак подъема телесной чжэньци (истинной жизненной энергии, или истинной ци).

6. Появляется чувство спокойствия, комфорта и заряженности. Это приятные признаки появления опыта в выполнении упражнений. Не каждому однако приходится испытывать эти признаки, а потому подавите в себе желание искусственно вызывать какое-либо из упомянутых положительных следствий. Предоставьте событиям идти своим чередом.

К необычным последствиям занятий цигун можно отнести следующие:

1. Повышенная частота сердечных сокращений и чувство нехватки кислорода. Это результат напряженности и неестественного ритма дыхания. Снимается с помощью расслабления тела.

2. Ощущение сухости во рту и покалывания в горле. Возникает в результате дыхания с полностью открытым или плотно закрытым ртом. Выпейте немного теплой кипяченой воды перед началом упражнений и следите за тем, чтобы язык прилегал к небу, когда рот полуоткрыт.

3. Ощущение вспучивания живота, когда ци перемещается из живота вверх, в грудную клетку. Оно вызывается слишком высокой концентрацией сознания или неестественным ритмом дыхания. Это ощущение снимается ослаблением концентрации и восстановлением естественного ритма дыхания.

4. Нарушение сознания, чувство головокружения. Эти ощущения также могут быть сняты при ослаблении концентрации сознания и восстановлении естественного дыхания.

5. При чрезмерной концентрации и повышенном нервном возбуждении во время выполнения упражнений могут возникать головные боли или бессонница. Следует расслабиться, снизить напряжение концентрации и глубоко дышать.

Цигун представляет собой систему упражнений, которые регулируют и развивают функции организма занимающегося — с обязательным самонаблюдением за происходящими в нем изменениями. При регулярных и терпеливых занятиях происходит постепенное накопление положительных эффектов воздействия цигун и выход на все более высокие уровни. Поэтому необходимо строго придерживаться рекомендованной последовательности шагов и всегда помнить следующие слова: «Будь полон уверенности, проявляй твердость, следи за техникой упражнений и выполняй их с высокой самоотдачей, стараясь усвоить основные принципы цигун».

Что это значит? Существуют три принципа цигун, которые необходимо соблюдать, одновременно «пребывая» и «не пребывая» в состоянии концентрации. Говоря точнее, это означает три «нужно» и три «нельзя».

Три «нужно»:

1. Нужно стараться сочетать чувство «объединенности» с чувством «разъединенности»;

2. Нужно выполнять то, что выглядит правильным, но в действительности неправильно;

3. Нужно достигнуть состояния отрешенности от каких-либо мыслей. Три «нельзя»:

1. Нельзя заниматься упражнениями с напряжением;

2. Нельзя впадать в возбуждение;

3. Нельзя ставить перед собой какую-либо цель.

Поскольку концентрация сознания основывается на правильном движении энергии ци (она движется за счет концентрации сознания), тело может полностью расслабиться, а сознание может достигнуть состояния неподвижности (высшая ступень цигун), если придерживаться правила: концентрация сознания следует за движением ци.

Дыхание должно быть естественным, легким, ровным, долгим и мягким

— подобным движению шелкопрядов, свивающих шелк в ровную гладкую нить. Начинающий должен следить за тем, чтобы дыхание во время упражнений было естественным и медленным; те из занимающихся, кто страдает какими-либо болезнями, должны придерживаться техники брюшного дыхания. Как уже упоминалось выше, — существуют два способа брюшного дыхания: при одном живот выпячивается на вдохе и втягивается на выдохе, а при другом наоборот