В ожидании малыша полностью

нужно научиться искусству делегирования обязанностей. Возможно, именно сейчас вам следует

начать перекладывать свои заботы на плечи мужа; в первые несколько недель после рождения

ребенка эта помощь может оказаться жизненно важной.

С каждым днем желание чем-то заняться становилось все сильнее. Я составляла списки,

пытаясь внести в них все, что мне хотелось успеть до появления ребенка на свет: купить всю

одежду для малыша и выстирать ее, приготовить колыбель. Кроме того, я хотела переделать

много домашних дел, а также заняться шитьем. Я знала, что роды уже совсем скоро, и мне

нужно было многое подготовить к ним — не только для малыша, но и для того, чтобы я могла

все свое время посвятить ему. Мне очень хотелось привести все в порядок. Кроме того, меня

посещали и такие мысли: «Смогу ли я с этим справиться? Смогу ли я позаботиться о ребенке?»

Временами эти мысли бывали слишком назойливыми.

358 В ожидании малыша

Растерянность от количества возможных вариантов родов. Вероятно, вы уже прослушаете

половину курса по подготовке к родам, прежде чем серьезно задумаетесь о своей философии родов

и начнете рассматривать доступные вам варианты родов. От такого количества возможностей легко

растеряться, а необходимость выбора может лечь на вас тяжелым грузом. Возможно, вы

обнаружите, что ваши планы вдруг изменились. Пересмотр своих представлений по мере

приближения родов — это нормальное явление

ВОЗМОЖНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ

Размеры. Маленький человечек, оккупирующий большую часть вашего живота, теперь занимает

место размером с баскетбольный мяч, и вы ощущаете последствия его постоянного присутствия.

Вы начинаете понимать, что большой и тяжелый живот может быть реальным препятствием для

привычного образа жизни.

Учащенное сердцебиение. Вы уже знаете, что во время беременности объем крови постоянно

увеличивается, чтобы адаптироваться к повышенным потребностям организма в кислороде и

питательных веществах. К третьему триместру в вашем организме на 45 процентов больше крови,

чем перед началом беременности. Чтобы перекачивать эту дополнительную жидкость, сердце

должно работать интенсивнее: частота сердцебиений увеличивается примерно на десять ударов в

минуту, а при каждом сокращении объем крови, проходящий через сердце, увеличивается на 30

процентов. Эти изменения достигают максимума в середине беременности, и вы можете

почувствовать, что ваше сердце работает с повышенной нагрузкой. Многие женщины во второй

половине беременности испытывают учащенное сердцебиение, особенно при внезапной смене

положения или при выполнении физических упражнений.

Приступы учащенного сердцебиения — это нормальная реакция на серьезные изменения в системе

кровообращения, которые происходят во время беременности. Однако это еще и сигнал, что в этот

момент ваше сердце перегружено. Чем лучше вы тренированы, тем легче вашему сердцу

приспособиться к повышенным требованиям, предъявляемым к нему во время беременности. Если

во время физических упражнений пульс заметно учащается, снизьте темп. Медленнее переходите

из лежачего в сидячее положение (или вставайте). Учащенное сердцебиение исчезнет через

несколько недель после родов. Пульс замедлится, а система кровообращения вернется в то

состояние, в котором она пребывала до беременности.

Седьмой месяц — вы стали большой, и вам это нравится 359

Одышка. Во время беременности в вашей респираторной системе происходят серьезные

изменения, позволяя ей получать столько кислорода, сколько требуется для двоих. Объем легких

повышается, и окружность вашей грудной клетки может увеличиться на несколько дюймов. Вы

можете обратить внимание, что стали дышать чаще, чем до беременности, но вам, скорее всего,

неизвестно, что эффективность вашего дыхания повысилась и при каждом вдохе и выдохе через

легкие проходит больше воздуха. Время от времени у вас могут случаться приступы одышки.

Иногда вам будет казаться, что вам не хватает воздуха. Эти ощущения не означают, что вам или

ребенку поступает недостаточно кислорода. Это означает лишь то, что в грудной клетке не хватает

места для расширения легких, и организм протестует. Во время беременности система

кровообращения, как и респираторная система, работают необыкновенно эффективно, обеспечивая