знать, где будет спать новый ребенок, и спрашивает: « Л во время еды он будет сидеть на
высоком стуле?» Помогая мне выбирать одежду и обувь для малыша, дочь заявила: «Эти
туфельки такие милые!»
Потребность в отдыхе. Даже если ваше тело не чувствует усталости, мозг может подать
вам сигнал не перегружать себя. Тот факт, что мозг предвосхищает потребности тела,
может застать вас врасплох. У вас не болят ноги, и вы еще не начали задыхаться, но
внутренний голос может сказать вам: «Сядь». Прислушайтесь к этому голосу, даже если
тело убеждает вас не останавливаться. Ваши энергетические резервы близки к истощению,
и в данном случае вашему телу будет полезно прислушаться к проницательному голосу
разума.
Восьмой месяц — осталось совсем немного 395
Бессонница. Угадайте, почему? Младенцы не спят ночью, и поэтому не спят беременные
женщины. Добро пожаловать в мир ночных бдений у кроватки малыша. Бессонница в
последние месяцы беременности обусловлена несколькими причинами. Одна из них
заключается в том, что изменяется цикл вашего сна, в котором увеличивается доля
быстрого сна — состояния, когда вы видите сновидения и легче просыпаетесь. Кроме того,
вам мешает спать увеличившаяся матка. Она давит на желудок, вызывая изжогу, и на
мочевой пузырь, заставляя часто бегать в туалет по ночам. Если вас не будит
увеличившаяся матка, то это делает ее обитатель. Похоже, что дети, находящиеся в
утробе матери, путают день с ночью. Движения матери в течение дня убаюкивают ребенка.
Когда же вы ложитесь отдыхать, ребенок просыпается, потягивается и будит вас своими
толчками. Кроме того, вы можете проснуться просто Из-за того, что ворочаетесь в
постели, пытаясь найти более удобное положение. Если вас мучает изжога, попробуйте
спать полусидя, подложив под себя несколько подушек. Обязательно несколько раз прилягте в
течение дня, чтобы восполнить недостаток ночного сна. Ночью ставьте рядом с собой
бутылочку с водой или соком, чтобы справиться с приступом жажды.
Разумеется, вам хочется встретить приближающийся день родов хорошо отдохнувшей. Вот
несколько советов, которые помогут вам выспаться.
• Попробуйте подремать в течение дня.
• Ложитесь в постель как можно раньше. После суматошного дня вам, наверное, хочется
выделить немного времени для себя, но вы должны заставить себя укладываться спать как
минимум на час раньше, чем обычно. Восстановление сил будет компенсацией за то, что вы
лишили себя удовольствия от чтения или телевизора.
• Если у вас бывают судороги ног, перед сном делайте массаж и упражнения для ног.
