Люди часто считают гиперконцентрацией медитацию, основанную на мантре или дыхании. Но такая сосредоточенность погружает в прекрасное состояние расфокуса, выводящего сознание за пределы собственного «я». ТМ проявляется на снимках мозга выключением теменной доли[421] – участка, ответственного за самоощущение. Если его прервать или отключить, то чувство отделенности от других сведется к минимуму.
При этом самоосознанность стимулирует участки мозга, ответственные за эмпатию и социальное взаимодействие[422]. Как и СПРРМ, они способствуют поддержанию связи с окружающими и помогают понять, насколько вы соответствуете социальной ситуации и чем она может обогатить ваше мышление. Сосредоточенность на дыхании вместо постоянного внутреннего диалога улучшает внимание даже у детей с СДВГ[423].
Переход к трансцендентности осуществляется в три стадии[424], от концентрации до расфокуса.
Каждый день мы сосредоточены на работе, домашних заботах, детях и здоровье. В лучшем случае это происходит, когда перестаешь отвлекаться и воспринимаешь происходящее здесь и сейчас. Это обостренное внимание.
Вторая стадия эволюции сосредоточенности – непрерывный поток восприятия. В таком состоянии отвлекающие факторы не воспринимаются, поскольку фактически погружаешься в глубокую концентрацию, без суеты и посторонних желаний. Внимание сконцентрировано на длительный период. Можно, например, пять раз повторить про себя мантру, а потом мысли начинают разбегаться, и приходится их снова собирать. Но научившись фокусироваться, вы сможете много раз повторить мантру и ни разу не отвлечься.
На третьей стадии граница между вами и предметом сосредоточения полностью исчезает. Вы находитесь
Когда все три стадии происходят одновременно, три типа внимания сосуществуют в нейронных цепях мозга. Я называю их «триада внимания». В одной «комнате» мозга включен прожектор. Другая освещена рассеянным светом. А в третью он льется из окна, и непонятно, где кончается комната и начинается улица. Вот это расфокус!
