Книга, которую вы держите в руках, будет интересна как новичкам, знакомящимся с возможностями осознанного дыхания, так и людям с большим опытом дыхательных практик, специалистам «помогающих» профессий и профессионалам, обучающим дыханию своих клиентов, а также родителям и всем, чья работа связана с общением с другими людьми.В книге впервые излагается системный подход к применению дыхания в разных школах и традициях, с разными целями, разными людьми с разными запросами и разными возможностями, а главное – с разной готовностью к погружению в практику: от небольших и коротких (5-10 секунд) дыхательных упражнений в повседневной жизни до больших трансформационных дыхательных процессов.
Я изучаю и практикую осознанное дыхание уже более 25 лет (с 1993 года). Это самое простое средство, которое дает быстрые и мощные результаты и не зависит ни от кого другого – только от меня! Я постоянно использую дыхательные практики в своей жизни – для поддержания хорошего здоровья (раньше это звучало «для обретения хорошего здоровья»), для гармонизации эмоций, для принятия решений и вообще просто для удовольствия и более глубокого наслаждения жизнью. Сколько было уникальных случаев и невероятных историй, смешных и поучительных, вдохновляющих и трогательных, мимолетно-повседневных или ярких и незабываемых! Я расскажу вам о некоторых из них на страницах этой книги.
Я считаю, что каждый человек просто обязан овладеть хотя бы элементарными базовыми навыками использования собственного дыхания! Природа дала каждому из нас это средство для управления собственной жизнью – а многие игнорируют его. Хуже этого может быть только то, что человек несчастлив и не знает, как это изменить. Или не может. Или не хочет.
Уверена, что вы не из их числа. Раз вы читаете эти строки – значит, вы хотите что-то изменить. И это главное. Эта книга познакомит вас с основами осознанного дыхания – с базовыми понятиями, первой дыхательной практикой на основе «7 параметров дыхания» и кругом проблем и возможных решений, в которых вам дыхание поможет. Я хочу, чтобы как можно больше людей научилось пользоваться своим дыханием так же свободно и легко, как собственными руками и ногами!
Вам не приходится сильно задумываться, хотя вы постоянно решаете множество повторяющихся задач: встать с постели, походить по дому, налить чашку чая, что-то взять или положить, надеть одежду и пр. Но в жизни у людей постоянно возникают и другие задачи: взбодриться или успокоиться, сбросить возникшее напряжение, избавиться от неприятного переживания, снять боль, вылечить какой-то орган, понять другого человека, понять себя и собственные потребности…
Поразительно, что так много людей не представляют, как решать такие задачи! Хотя они также возникают постоянно, ежедневно, несколько раз на дню.
Многие из них можно решить, научившись внимательнее относиться к себе, а в этом дыхание может стать первым помощником.
Это первая версия книги, выход которой я решила приурочить к крупному событию в мире дыхания в России и СНГ – Первому Международному практическому форуму по осознанному дыханию. Основными материалами для книги послужили статьи, написанные мною за последние годы, а также фрагменты обучающих программ, курсов и тренингов. Уже несколько лет я готовлю подробные материалы для более глубокого и подробного описания работы с дыханием, и пока этот процесс еще далек от завершения. А люди, приходящие к нам на обучение, постоянно спрашивают, когда же появится моя книга. Поэтому я решила сделать «небольшую» версию книги, чтобы она была доступна уже сейчас.
Буду признательна всем читателям за обратную связь, чтобы к следующему изданию доработать книгу и сделать ее еще более понятной, интересной и полезной. А эту книгу прошу воспринять как буквальное руководство к действию: все идеи, которые будут для вас полезны и благоприятны, берите и сразу применяйте к себе, к своей жизни, к своему дыханию!
Дыхание – моя страсть, мое спасение, мой отдых и моя работа.
Благодаря изучению дыхания я узнала много важного о себе и своей жизни, стала лучше понимать других людей и причины их поступков – ведь они устроены так же, как и я: моя мама, мой муж, мой сын. Сотрудники на работе, продавцы в магазине, попутчики в транспорте – все, с кем мы встречаемся и общаемся, – все они устроены так же, имеют свое тело, свое сознание и свое дыхание, и мне теперь понятен этот язык.
