А сегодня я еду замерять и знакомиться с тридцатой – юбилейной! – группой фитинтенсива! Ева едет с мамой, будет все контролировать.
Три с половиной месяца
Готовлюсь к сольному танцевальному клипу. Энергии – море, буду выплескивать ее в танце. Мой девиз по жизни:
Думаю, уже можно гордиться собой. Редко себя хвалю, скорее, критикую, но сегодня захотелось.
Талия – шестьдесят два сантиметра, бедра – восемьдесят восемь сантиметров. Все, добеременные параметры достигнуты!
Моих любимых полосочек и кубиков пока явно не видать, но они уже вот-вот проявятся. Меняюсь каждый день, буквально на глазах.
Мой совет: беременеть надо на пике формы, тогда и возвращение будет быстрее. У мышц просто какая-то невероятная память! До сих пор не могу разгадать тайну своей попы – я же девять месяцев ее не нагружала больше чем на два килограмма! Как? Как она сохранилась? Ноги мышечно сдулись, но я этому только рада, я не хочу огромные икры. Теперь моя цель – стать поменьше, худенькой, рельефной, но женственной. Так что буду работать в этом направлении.
ПОДВЕДЕМ ИТОГ:
Первый месяц после родов – никаких тренировок, питание кое-как и кое-что, в результате ничего не менялось, кроме естественного сброса нескольких килограммов.
Второй месяц – подключила легкие домашние тренировки, корректирующий массаж, контролировала питание, в итоге объемы и вес стали уходить.
Третий месяц – дефицит калорий, тренажерный зал, кардио по утрам и сумасшедшая работа, в результате… по объемам вернула почти все, до до-беременного веса остался один килограмм.
Вывод… А какие тут еще нужны выводы?
Купила анализатор состава тела. Давно мечтала о таких чудо-весах еще со времен фитнес-бикини. Обещали, что покажут не только вес, но и процентное соотношение жира, воды, мышц и прочего. Ну что же, проверим. Для меня самое главное – состав тела, а не граммы и сантиметры.
Вес показывают точно – сравнила со своими тремя весами.
Говорят, что жира во мне сейчас двадцать три процента. Ну, неплохо. До родов было девятнадцать – двадцать процентов, и никогда эта цифра не снижалась, даже на сушке! Поэтому у меня всегда был отличный цикл, и я так легко забеременела сразу после окончания соревновательного сезона.
Воды во мне пятьдесят три процента – много ли, мало ли это, мне пока не ясно.
Кости весят восемь килограммов. Еще во мне две целых три десятых килограмма чего-то, чего я не поняла, а вот умные-разумные весы увидели.
Самый интересный пункт – метаболизм. Оказывается, в спокойном состоянии, когда я сижу на диване, мой организм тратит в день тысячу триста килокалорий, а я думала, что тысячу двести! Метаболический возраст – двадцать лет. Ха-ха, мне почти тридцать, а обмен веществ как у юной девчонки!
Малышка Ева так стесняется зеркала! Подходим к нему, я говорю: «Ой, какая маленькая крошечка», а она смеется и лицом утыкается мне в грудь. Чудо мое! До нее я постоянно искала смысл и мотивацию во всем, сейчас же она – мой смысл и моя самая мощная мотивация!
Взгляд крошки, когда она у груди, такой нежный, благодарный и довольный, невозможно забыть! Сейчас она вообще смотрит в глаза, обнимает, теребит одежду во время кормления, ей важно, чтобы я смотрела на нее, не отвлекаясь!
По поводу Масленицы напекла правильно-питательные блины из овсянки!
Овсяная мука или перемолотые хлопья – сто граммов, безлактозное молоко – сто – сто пятьдесят миллилитров, два яичных белка, один-два пакетика стевии или Fit parad, сода или разрыхлитель.
Жарить на антипригарной сковороде или на кокосовом масле.
Пятнадцатая неделя
– Соня, что ты ела до и после тренировки, когда кормила грудью?
Когда я возвращалась в форму после беременности, то мой режим питания выглядел примерно так.
