Один раз действительно не повредит. Именно на этом и основан принцип читмилов. Но вы же понимаете, что, для того чтобы сжечь калории, организму приходится упорно трудиться! И вы сейчас собираетесь запихать в него дополнительную работу?
Еще хуже то, что оправдание «один раз не повредит» довольно быстро входит в практику. Не повредило вчера? Значит, можно и сегодня! И на следующей неделе. И потом как-нибудь.
В итоге в зеркале наблюдаются жировые отложения, а руки заламываются: «Ну почему-у-у? Все же было как всегда! Лишь пару раз!» Да, пару раз. А организм не успел переработать и запасливо отложил на будущее. Теперь вперед, в поте лица разгребайте эти запасы. А это гораздо сложнее, чем просто удержаться от «одного разика».
«Еду выкидывать нельзя».
Еще скажите: «А в Африке дети голодают!»
Да, нельзя. Да, голодают. Но откуда вообще у вас дома под руками появилась эта вредная еда? И как то, что вы ее съедите, поможет детям в Африке? Еда пропадет в любом случае – выкинутая в мусорное ведро или засунутая в ваш желудок. Только во втором случае вы еще и вред организму нанесете. Зато вам урок на будущее – не покупать больше вредной еды, чтобы не было так мучительно больно. Если же все дело в том, что из всей семьи правильно питаетесь только вы, а остальные продолжают баловать себя пищевым мусором, а у тортика срок годности подходит к концу, – пересмотрите объемы закупок. Иначе кончится тем, что вы будете судорожно высматривать в холодильнике то, что вот-вот пропадет, и поедать это с видом спасителя-утилизатора.
«Вернусь к диете завтра».
Или послезавтра… или через три дня… как получится!
Во-первых, обычно уже ничего не получается. С каждым днем нарушения диеты становится все сложнее и сложнее к ней возвратиться. Да и организм к тому времени уже восторженно начнет откладывать жир во все доступные места, так что придется еще и тренировки усиливать. Во-вторых, что значит: «Вернусь к диете завтра»? А сегодня, получается, свой организм буду травить? Конечно, от куска тортика в больницу вы не попадете, но хорошего организм от него ничего не получит. Лучше отвлекитесь от навязчивых мыслей о еде, займитесь чем-то полезным и интересным.
«Надоело!»
Самое страшное, что вы можете сказать во время диеты. Это значит, что вы устали и полностью потеряли свою мотивацию. Режим питания для вас – теперь просто привычка, которая может надоесть и которую можно сменить. Нет! Ни в коем случае! Если вы в таком состоянии упадка духа поддадитесь соблазну, то вернуть все окажется очень и очень сложно! И дело будет не в организме, а в первую очередь в вашей голове! Вы словно переступите некий порог, и былые мотивация, цель, мечты и прочее останутся в другой комнате. И вам придется воссоздавать все заново. А это гораздо сложнее, чем провести лишнюю пару часов на тренажерах! Только сила воли и контроль помогут вам справиться с этим.
Запомните!
Не идите ни на какие компромиссы со своим режимом питания. Не придумывайте отговорки и причины, почему вам можно – или даже нужно! – нарушить диету и съесть что-то вредное. Есть лишь два исключения: читмилы и рекомендации врача.
Многие люди зависят от еды. Им плохо, скучно или им хорошо, весело – они едят. Заедают тоску, едят в кинотеатрах, не мыслят дружеской встречи без того, чтобы поесть.
Подумайте, что именно в данный момент хочет кусок торта? Ваш организм? Ваш желудок? Или внутреннее чувство неудовлетворенности? Вы наедитесь этим куском торта? Или заткнете им дыру в своих эмоциях?
Нередко желание съесть что-то вредное не имеет никакого отношения к нормальному физическому голоду. Это желание рождается у нас в голове именно тогда, когда с головой что-то не так. Неудовлетворенность собой и своей жизнью, связь вкусной еды и комфорта, еда как способ отвлечься от проблем… Это наносит вред не только физическому здоровью, но и психическому. Особенно если вы потом начинаете корить себя за то, что съели сверх меры.
Если вы зависимый человек, найдите другой источник. Любимое дело, интересное хобби, красивая музыка, захватывающие книги… Кормите свой мозг и свои эмоции не тортами, а произведениями культуры и искусства.
