Кровать – для сна. Не ешьте в кровати. Не играйте там с детьми, не смотрите телевизор, лежа на кровати. Пускай она напоминает вам о том, что надо спать, и ассоциируется только со сном.
Установите режим дня. Сохранить бодрость вам поможет отход ко сну и пробуждение в одно и то же время. Только не устанавливайте это время случайно – прислушайтесь к биоритмам вашего тела.
Регулярно и вовремя питайтесь. Режим питания как нельзя лучше влияет на суточные ритмы. Если вы едите, как и положено, 3 раза в день, а не перекусываете в случайное время, то ваш организм связывает приемы пищи с временем суток. Так он легче привыкнет к времени сна и пробуждения.
Ежедневная зарядка по 20–30 минут поможет вам всегда быть в тонусе. Она приводит организм в состояние бодрствования. Можно не делать зарядку утром, а перенести её и на более позднее время. Однако не позже чем за 3 часа до сна.
Откорректируйте ваш режим работы. Дела, которые вы обычно делали ночью, перенесите на более раннее время – на вечер. А вот утренние дела лучше делать чуть позже – в обед.
Не ложитесь спать каждый раз, когда чувствуете усталость – всё равно не уснете, только организм настроите не на тот лад. Спать надо ложиться, когда ощущаете сонливость (закрываются глаза, вы «клюете носом»).
Не пейте никаких алкогольных напитков перед сном. Они помогут уснуть, но когда вы протрезвеете, то спать уже не сможете. Да и наутро будете чувствовать себя разбитым.
Это несколько простых советов о том, как сохранить бодрость. Есть и множество других. К примеру, вы можете поставить дома массажное кресло, которое поможет вам всегда чувствовать себя бодрым и полным энергии. Удачи вам!
Организм за весь день сильно устает, ему нужны силы. Дайте время ему восстановиться. Примите ванну с ароматическими маслами. Либо примите контрастный душ. Прогуляйтесь по парку в одиночестве или с любимым человеком. Полежите в тишине и подумайте о чем-то приятном. Улыбка дарит душе покой, умиротворение.
<p>Глава 17 Будьте самим собой</p>Будьте собой и не играйте чужую роль. Не проживайте чужую жизнь.
Самое сложное – это оставаться в жизни самим собой. Вы такой, каким вас родила мама. Вы в этом мире появились потому, что нужны были именно таким, какой вы есть. Если вы станете другим, то кто станет таким, как вы? В каждом человеке есть изюминка и уникальность. Каждый человек по-своему неповторим. Жизнь меняется, стереотипы – тоже, но одно остается неизменным: человек! Больше нет в этом мире такого, как вы. Вы один на всем белом свете. Нет вам подобных. Не будет такого, как вы, потому что нет одинаковых созданий в нашем мире. Даже у клонов плазма крови другая. У близнецов организм устроен по-разному. Вы – уникальная личность и должны развивать те задатки, которые есть в вас, заложены генами и природой.
Стать самим собой – это найти свое предназначение и следовать ему.
Вы – дар природы. Природа создала вас именно таким. Не стоит играть роль, которая вам не свойственна.
