Всё отлично! Пять элементов благополучия полностью

Несколько исследований продемонстрировали связь между альтруистическим поведением и общей продолжительностью жизни, и ученые пришли к выводу, что, возможно, отчасти эта связь объясняется тем, чтодобрые поступки защищают нас от стресса и отрицательных эмоций: как писал гарвардский политолог Роберт Патнэм, «если вы не принадлежали ни к одной группе, но решили присоединиться к какой-либо из них, риск умереть в следующем году снижается для вас вдвое». Кроме того, участие в деятельности общественных групп защищает нас от потери памяти, которая происходит по мере старения. Долгосрочное шестилетнее исследование 16 638 пожилых людей показало, что наиболее общительные из них теряли память более чем в два раза медленнее, чем самые нелюдимые.

Ertel, K. A., Glymour, M. M., & Berkman, L. F. (2008). Effects of social integration on preserving memory function in a nationally representative US elderly population. American Journal of Public Health, 98 (7), 1215–1220.

Putnam, R. D. (2000). Bowling alone. New York: Simon & Schuster.

Даже в столь важном случае, как донорство органов, ваше решение в значительной степени зависит от того, как устроена существующая система, – а она может изначально предполагать, что вы ответите согласием или отказом: Johnson, E. J., & Goldstein, D. (2003, November 21). Do defaults save lives? Science, 302, 1338–1339.

Так, в Китае миллион человек нуждается в донорских органах, однако их пересадка делается лишь 1 % нуждающихся. Из-за дефицита органов четверо из пяти пациентов умирают, не дождавшись операции: Juan, S. (2009, September 17). Four in five die in waiting for organ donation. China Daily. Информация получена 20 ноября 2009 г. с сайта http://www.chinadaily.com.cn/china/2009–09/17/content_8702813.htm.

Но если вы худеете вместес тремя друзьями или коллегами, т. е. с людьми, которых уже знаете, шансы сохранить новый вес увеличиваются до 66 %: Wing, R. R., & Jeffery, R. W. (1999). Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 67 (1), 132–138.

Как сказал Роберт Кеннеди за несколько месяцев до смерти в 1968 г., «мы продолжаем измерять прогресс в нашей жизни, наших организациях и наших сообществах, опираясь на ограниченные и поверхностные критерии»: John F. Kennedy Presidential Library & Museum. (n. d.). Quotations of Robert F. Kennedy. Информация получена 1 сентября 2009 г. с сайта http://www.jfklibrary.org/Historical+Resources/Archives/

Reference+Desk/Quotations+of+Robert+F.+Kennedy.htm.

По словам лауреата Нобелевской премии экономиста Томаса Шеллинга, мы ведем себя так, словно в нас два разных человека: одному хочется быть стройным и подтянутым, а другому – съесть десерт: Schelling, T. C. (1978). Egonomics, or the art of self-management. The American Economic Review, 68 (2), 290–294.

Дополнительные полчаса сна или лишний час общения могут превратить заурядный день в великолепный: разница в продолжительности сна перед удачными и плохими днями на удивление мала. В первом случае люди спали в среднем 7,1 часа, а во втором – 6,6 часа. Время общения – еще один важный фактор, определяющий различие между удачными и плохими днями. В среднем те, у кого день сложился удачно, потратили на общение на 1,4 часа больше тех, у кого он не задался.