Как жить не болея, как достичь высокой трудоспособности, активного долголетия? Наверное, нет человека, который не задавал бы подобных вопросов. В своей книге кандидаты наук В. Михайлов и А. Палько предлагают читателю сделать первые шаги на пути к самоусовершенствованию, начав с укрепления здоровья.
Здоровье — тема весьма популярная. О нем пишут в специальных научных изданиях и на страницах массовой прессы. Доклады и лекции, посвященные проблемам здоровья, собирают обширные аудитории. На работе и дома обсуждают и серьезные рекомендации ученых, и советы дилетантов. Любознательный читатель в курсе самых последних «новинок»: как бегать от инфаркта, голодать ради здоровья, купаться в проруби, готовить салаты из одуванчиков, обучать плаванию новорожденного, рожать под водой…
И все-таки — что же такое здоровье?
Природа наделила человека удивительным даром — умело приспосабливаться к окружающему миру, чутко реагируя на его малейшие изменения и мобилизуя скрытые в организме резервы. Эта способность к адаптации заложена в генах, и именно она помогла человечеству выстоять, выжить в борьбе за существование.
Отдадим должное природе — она проявила изобретательность и отличный вкус, создав такую емкую, небольшую по размерам, гибкую структуру, как центральная нервная система, способную в ответ на микросигналы извне вырабатывать множество качеств и навыков, недоступных ни одному животному. Осознание собственных возможностей позволяет человеку самому формировать необходимые свойства и качества в зависимости от поставленных им целей. Он может выработать в себе и творческую активность, и умение сопротивляться болезням, и даже способность продлевать собственную жизнь.
Наука о способностях человека имеет колоссальный исторический опыт. Особенно бурно она развивается в наше время, чутко реагируя на изменения в жизни людей. А изменения эти стремительны в XX веке. Ритм современной действительности, особенности питания, гигантские достижения медицины, развитие социального обеспечения — все это не могло не отразиться на человеке. Красноречивее всего выглядят цифры, характеризующие среднюю продолжительность жизни. В каменном веке она равнялась 18 годам, в бронзовом — 21,5, в античную эпоху — 25, в прошлом веке — 35,6, в начале текущего столетия — 45. Сейчас в развитых промышленных странах она достигла 70 лет. Любопытно, однако, что в древности и в средние века встречались долгожители — и прежде всего среди тех, кто вел умеренный, рациональный образ жизни. Аристотель, например, жил 60 лет, Плутарх — 82, Платон — 80, Демокрит — 90. Это лишнее подтверждение того, насколько важен разговор об образе жизни, традициях и привычках, которые оказывают столь серьезное влияние на природу человека. Об этом, впрочем, знали и раньше. Уже великий мыслитель древности Демокрит подчеркивал: «Природа и воспитание подобны. А именно воспитание перестраивает человека и, преобразуя, создает ему вторую природу».
В век научно-технического прогресса существенно изменился окружающий нас мир. Но изменения эти далеко не однозначны. С одной стороны, уходят в прошлое многие профессии, связанные с тяжелым физическим трудом, улучшается уровень медицинского обслуживания, качество питания. С другой стороны, под напором цивилизации отступает и нередко гибнет растительный и животный мир. Разрастающиеся города «съедают» природу, создавая новый микроклимат. Лишь местами сохранившиеся оазисы зеленого мира весьма отдаленно напоминают буйные заросли биосферы, откуда вышел человек.
В капиталистических странах в крупных промышленных центрах, где этот разрыв зашел очень далеко, все чаще раздаются голоса о том, что спасение цивилизации сегодня находится в руках лесников и садовников. И это не случайно. Города — спруты с их коробками небоскребов, с засильем автомашин — представляют прямую угрозу здоровью. Известен случай, когда знаменитый лондонский смог за пять дней (в декабре 1952 года) стал причиной четырех тысяч смертельных случаев. Каменные джунгли буржуазного мира уже сегодня грозят раздавить своих жителей, фактически полностью оторванных от мира природы. Постоянный шум стал агрессией против психики, порождая огромное число неврозов.
Между тем роль растительности очень велика. Она очищает воздух от вредных газов, осаждает пыль, фильтрует бактерии, регулирует температуру. Помимо этого, кустарники и деревья помогают бороться с шумом.
Человек, гордо провозгласивший себя «царем природы», изобрел телевизор, перед голубым экраном которого способен проводить многие часы; он привык к таким надежным отопительным системам, что снижение температуры даже на два-три градуса вызывает у него негодование.
Образ жизни изменился настолько, что если бы сегодня появился среди нас первобытный человек, он попросту не смог бы выжить в такой обстановке.
Здоровье требует внимания к себе. А многие ли из нас систематически следят за ним? По мнению выдающегося советского ученого и медика профессора Н. Амосова, лишь один-два процента людей всерьез занимаются своим здоровьем.
