Само собой разумеется, что Микулин каждый день тренируется на своем станке. Он бегает по три километра, играет в теннис, водит «Жигули». И, наконец, обобщив весь свой опыт, он написал книгу «Активное долголетие» или «Моя система борьбы со старостью». В 1977 году эта книга вышла в свет и ее стотысячный тираж мгновенно разошелся.
Еще за несколько месяцев до выхода книги в свет главы из нее были опубликованы в журнале «Физкультура и спорт», и читатели встретили их с огромным интересом. Некоторые даже переписывали их из журнала.
Главный же успех книги заключается в том, что Микулин предельно популярно и четко рассказал о своих концепциях конструктора, пытающегося с точки зрения инженерии взглянуть на проблемы физиологии, и об очень простых приемах тренировки, доступных всякому, позволяющих сохранить силу и бодрость.
Особенно велик был интерес к виброгимнастике, изобретенной Микулиным. Идея виброгимнастики очень проста. Ведь старение организма находится в прямой связи с накоплением шлаков в межклеточном пространстве организма. И оказалось, что лучше всего их выводить из организма периодическим встряхиванием человеческого тела. При этом убыстряется ток венозной крови, которая вымывает шлаки и несет их дальше к печени и почкам, где собственно и происходит их переработка и выброс из организма.
Следовательно, если со скоростью один раз в секунду приподниматься на цыпочках на один сантиметр от пола и резко опускаться на каблуки, то такие упражнения виброгимнастики, являющиеся разновидностью лечебной физкультуры, очень полезны, особенно для людей, занятых трудом в положении сидя.
Вот любопытное свидетельство выдающегося советского астронома академика В. А. Амбарцумяна:
«Дорогой Александр Александрович!
В период между 1966 и 1969 годами я несколько раз заболевал тромбофлебитом. В 1969 году после лечения тромбофлебита в больнице я стал применять предложенный Вами способ вибрационной гимнастики, когда болезнь еще не совсем прошла. После двух-трех месяцев применения этого метода у меня прошли все следы последней болезни. После этого у меня уже почти два года не было тромбофлебита. Мне кажется, что предлагаемый Вами способ действительно помогает предупреждать тромбофлебитные явления».
Само собой, что Микулин очень большое внимание уделил и проблемам ионизации воздуха, да и самим ионизаторам, над которыми он работает вот уже тридцать лет. В настоящее время его конструкция ионизатора для промышленных помещений изучается Тбилисским научно-исследовательским институтом охраны труда ВЦСПС. Для оптимального режима в производственных помещениях необходимо, чтобы в одном кубическом сантиметре воздуха содержалось от 1000 до 5000 легких отрицательно заряженных ионов. Вдыхание воздуха, содержащего эти ионы, снимает утомление, освежает человека и способствует созданию комфортных условий труда. И это тем более доступно, потому что Микулин изобрел ионизатор, работающий не на дистиллированной воде, как ранее, а на обычной — водопроводной.
И наконец, систематические занятия физкультурой в сочетании с правильным режимом питания. Все это абсолютно доступно любому человеку и, главное, дает ему возможность сохранить трудоспособность спустя еще многие годы и после того, как он достигает пенсионного возраста.
Человек должен трудиться всю свою сознательную жизнь, включая и старость. Тогда старость никогда не наступит — таково кредо Микулина.
После выхода книги Микулина пригласили прочесть несколько лекций в Политехническом музее. В день лекции множество желающих попасть на нее спрашивали «лишний билетик» у входа в музей. Лекция прошла с огромным успехом и затянулась вдвое дольше, чем предусматривал сам Микулин, — пришлось отвечать на бесчисленные вопросы аудитории. Публика заполнила не только весь амфитеатр, но люди толпились в дверях, сидели в проходах.
После выхода книги Микулин получил сотни писем: читатели благодарили, советовались, предлагали.
Старый приятель Микулина еще по ЦИАМу, известный конструктор авиационных моторов позвонил ему:
— Слушай, Микулин, хоть я тебя помню почти пятьдесят лет и на моей памяти — как тебе одному из первых в стране звезду Героя Труда вручали и даже твои портреты среди прочих первых Героев труда были расклеены, но, по-моему, ты тогда такой известностью не пользовался, как после выхода твоей книги.
