Возможно, идея обретения суперздоровья кажется вам слишком хорошей, чтобы быть правдой. Тем не менее этого идеального состояния может достичь каждый, кто готов применить принципы нашей фитнес-программы для сердца. Мы искренне убеждены в том, что прискорбная распространенность заболеваний сердца, равно как многих других болезней, вовсе не является чем-то неизбежным и что предотвратить их способен каждый человек. Включите достижение здоровья в список своих главных приоритетов. Время и усилия, которые вы потратите на выполнение нашей фитнес-программы для сердца, станут инвестицией в ваш банк здоровья. Эта разумная инвестиция принесет вам и вашим любимым счастье и безопасность. Всегда помните о том, что здоровье – это ваше самое главное богатство! Данный принцип, положенный в основу нашей фитнес-программы для сердца, гарантированно поможет вам улучшить его состояние (если вы будете сознательно и добросовестно ему следовать). Однако позвольте еще раз подчеркнуть, что наша фитнес-программа для сердца не предлагает никаких средств лечения и не сможет ничего сделать, пока вы не приступите к ее выполнению. Но запомните: когда телу предоставляют возможность самому себя исцелить, оно творит настоящие чудеса, что было тысячи раз доказано на практике.
Для того чтобы изменить внешнее, измените внутреннее.
Представьте, что на вас захотят навьючить громоздкий груз весом 5–25 кг, чтобы вы постоянно таскали его на себе: когда ходите, сидите, едите и спите – днем и ночью. Как вы к этому отнесетесь? Наверняка возмутитесь, не так ли? Однако именно этим вы занимаетесь, когда у вас есть избыточный вес! Вы таскаете на себе груз вредного для здоровья, дряблого лишнего жира. Вы увеличиваете нагрузку на все органы и системы своего тела, особенно на сердце и кровеносную систему. Избыточное количество жира опасно! Оно изнуряет сердце. Страховая статистика показывает, что у полных людей самая короткая продолжительность жизни. Каждый килограмм лишнего жира укорачивает вашу жизнь.
Правило № 1. Чтобы сердце было здоровым, нужно вос становить и поддерживать нормальный вес. Лучшими средствами для восстановления и сохранения нормального веса являются диета, физические упражнения и голодание. Забудьте о хирургических операциях. Они опасны!
Правило № 2. Здоровому сердцу необходимы ежедневные физические упражнения. Энергичные ежедневные физические упражнения помогают сохранять нормальный вес. Кроме того, они стимулируют процесс кровообращения, повышают тонус мышц и жизненно важных органов, способствуют эффективному осуществлению всех функций тела, позволяя наслаждаться суперздоровьем!
Поговорка «Человек становится тем, что он ест» полностью соответствует истине.
Правило № 3. Самое важное – это правильное питание.
Здоровье сердца и всего организма зависит от состояния кровеносной системы, что, в свою очередь, обусловлено тем, что вы едите! Подробнее все эти пункты мы обсудим позже. Поместив правильное питание на третье место в списке, мы, как говорится, самое вкусное оставили напоследок. Диета играет самую важную роль в вопросах контроля веса, насыщения крови питательными элементами и защиты сердца от смертельно опасных отложений холестерина. Правильное питание сделает ваше сердце мощным фонтаном жизни и вечной молодости.
Ваше тело неустанно работает на вас, разрушая старые клетки и заменяя их новыми. По мере избавления от старых минералов и других продуктов распада клеток организму нужно получать очередные партии незаменимых элементов, необходимых для построения новых клеток. Ученые только сейчас начинают понимать, что проблемы с зубами, артрит и некоторые формы затвердения артерий являются результатом дисбаланса уровней кальция, магния и фосфора.
Для здоровья человеку необходимо поддерживать правильное соотношение всех питательных элементов в организме. Чрезмерное количество одного из них так же вредно, как и дефицит того или иного элемента. Например, чтобы удержать достаточное количество растворимого кальция, из которого формируется новая ткань костей и зубов, организму необходимо определенное количество фосфора и магния. Однако в рационе питания не должно быть слишком много магния и слишком мало кальция, иначе старая костная ткань разрушится, а новая не сформируется. Мы знаем, что несбалансированное питание может привести к истощению запасов незаменимых минералов и питательных веществ.
