Поступки говорят громче слов, и, если вас одолела депрессия, они могут поднять вам настроение. Больше ходите пешком, стараясь дышать медленно и глубоко. Это помогает решать проблемы и находить правильные решения. Проводите время с детьми. Это позволяет проще смотреть на жизнь. Заставляйте себя физически улыбаться и смеяться. Это поможет расширить кровеносные сосуды в задней части головы, чтобы поднять настроение. Примите решение быть счастливыми вопреки всему. Сделать вас счастливыми не может никто. Это состояние способны создать только вы сами, внутри себя.
Поговорка «Что не используешь – теряешь» как нельзя лучше применима к мышцам человеческого тела. Если вы не будете регулярно заниматься физическими упражнениями, они потеряют тонус и со временем станут дряблыми.
Если у вас есть избыточный вес, дайте своему разуму установку похудеть. Сделать это труднее, чем кажется, потому что разуму свойственно оправдывать избыточный вес тела. Например, вы можете думать: «Для меня вполне нормально быть полным. У меня плотный тип телосложения» или «Я ем очень мало, но все равно остаюсь полным». Последнее может быть правдой, но помните, что главное – то, что, а не сколько вы едите! Кроме того, ожирение никак не может считаться нормальным состоянием!
Разум обязан управлять нашим телом, иначе тело начнет командовать разумом! Организм часто требует жирных продуктов, насыщенных крахмалом и сахаром. Используйте позитивное мышление! Скажите своему телу, что капитаном вашего здоровья будет разум и он поведет вас по правильному пути.
За чувство долга отвечает разум. За приверженность цели отвечает сердце.
Помните, что долгую скачку способна выдержать только поджарая лошадь! Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была долгой и здоровой, сохраняйте стройность и физическую форму. Когда с помощью диеты и ежедневных упражнений вы похудеете до своего нормального веса, то почувствуете себя совсем другим человеком! Вам будут не страшны жизненные трудности, вы перестанете бояться сердечных и прочих заболеваний!
Лень – пагубная привычка. Проводить слишком много времени сидя – это тоже плохая привычка, которая может разрушить ваше здоровье. Необходимо посвящать 1–2 часа в день энергичным физическим занятиям, работе в саду и т. д. Самым простым и самым полезным для укрепления сердца упражнением является быстрая ходьба – предпочтительно вверх и вниз по холмам или лестнице.
Рядом с нашим бывшим домом на территории знаменитого Гриффит-парка возвышается гора Голливуд высотой около 600 м, к вершине которой проложена живописная дорожка.
Регулярные физические упражнения играют ключевую роль в сохранении здоровья. В сутках 1440 минут. Посвятите 30 из них физической активности!
Мы очень любим вставать рано утром и подниматься на гору, чтобы встретить рассвет, а затем бегом возвращаться домой. В Санта-Барбаре мы регулярно с удовольствием плаваем в океане и совершаем походы по окрестным холмам.
Нам нравится заниматься ходьбой, бегом трусцой и горным туризмом. Мы каждый день выкраиваем время на ходьбу, бег трусцой, плавание, теннис и велосипедные поездки. Мы тренируемся три раза в неделю по программе прогрессивных силовых упражнений с отягощениями, которая помогает нам поддерживать здоровье и силу костей и мышц.
