Жемчужины цигун полностью

Первая церемония. Сердце и тонкий кишечник.

Основное направление — лицом на юг. Исходное положение: ступни расположены рядом, ноги чуть согнуты в коленях и расслаблены. Дыхание естественное, животом. Ладони расположены на брюшной полости, большие пальцы соприкасаются с пупком, остальные пальцы направлены вниз, соприкасаются указательные пальцы, окружая точку ци-хай. Плечевой пояс, спина, шея, мышцы лица и язык расслаблены. Часть внимания удерживается на сердцебиении и пульсации всей сосудистой системы тела, а также активности тонкого кишечника, как энергетической базы, накапливающей и передающей энергию сердцу. Кроме того, концентрируемся на мизинцах рук, нижних ребрах ладоней, зонах вокруг глаз и внутри глазных впадин, на т. да-чжуй (рис. 13.60).

1) Вращение внутреннего вихря (рис. 13.60). Удерживая голову и стопы на одной вертикальной оси, раскручивать зону таза по янской спирали (по часовой стрелке, если смотреть сверху) начиная с маленькой и расширяя до предельной (всего 9 витков). По окончание вращения кисти резко выбрасываются вперед и сталкиваются, ударяясь нижними ребрами ладоней (рис. 13.61). Взгляд сопровождает движение рук.

2) Подрубание бамбукового столба. Руки, перекрещиваясь предплечьями, поднимаются перед туловищем над головой, разводя гея в стороны, как два острых топора с лезвиями на нижних ребрах ладоней. При опускании рук правая нога отводится в сторону в позу наездника (ма-бу). Опуская центр тяжести ниже, руками ударить передне-боковые зоны верха бедер в области паховых складок (рис. 13.62). Взгляд направлен вперед.

3) Стряхивание росы влево. Удерживая левую кисть неизменно, правую кисть сформировать как чашу, которой, выполнив небольшой замах вверх-вправо, зачерпнуть и, проходя рядом с брюшной полостью, выплеснуть далеко влево воображаемую воду (это помогает лучше почувствовать структуру и состояние энергии в чаше). Тело при этом переносит вес на левую ногу и разворачивается влево на 90 градусов, перемещаясь в позу лучника (гун-бу). Взгляд сопровождает движение (рис. 13.63).

4) Стряхивание росы вправо. Правая кисть возвращается к брюшной полости, левая кисть ладонью-чашей, с небольшим замахом вверх-влево, зачерпывает и выплескивает воду далеко вправо. Центр тяжести при этом перемещается на правую ногу в гун-бу. Оставляя левую руку в вытянутом положении, поместить правую кисть несколько выше левой, направляя ладонь к ладони, что позволяет сформировать общий шар энергии (рис. 13.64).

5) Вытягивание сети слева. Перемещая тело в левую гун-бу, сильным, плавным движением перебросить шар влево. Фиксировать внимание на мизинцах и нижних ребрах ладоней (рис. 13.65).

6) Разрубание огненной черепахи вправо. Не останавливая предыдущего движения, обе кисти, подобно секирам, взлетают слева вверх, описывают дугу над головой и по правой стороне отсекают мощным ударом вниз. Одновременно правая нога, сгибаясь в колене, поднимается навстречу движению кистей. Нижние ребра ладоней ударяют по коленной чашечке (рис. 13.66).

7) Птица Чжэнь раскрывает крылья. Прочно опустить правую ногу на землю на дистанцию двойной ширины плеч и вес тела перенести на правую ногу. Одновременно руки раскрываются по диагонали в стороны. Взгляд устремлен на левую кисть (рис. 13.67).

8) Птица Чжэнь ударяет крылом змею. Переводя тело в позицию левого гун-бу, поднять предплечье левой руки вертикально вверх, согнуть локоть и раскрыть чашу ладони, как капюшон кобры, напрягая при этом слегка растопыренные пальцы. Кисть вокруг своей оси скручивается наружу, что вызывает упругие напряжение мышц предплечья. Правая кисть одновременно с этим по горизонтальной плоскости на уровне плеч выполняет дугообразный удар нижним ребром ладони по средней зоне левого предплечья (рис. 13.68).

9) Защита птенца. Правая нога подтягивается к левой и слегка опирается носком стопы о землю. Левая кисть нижним ребром вперед, а правая кисть нижним ребром назад расходятся соответственно вперед и назад. Взгляд сопровождает правую кисть

10) Взять камень. Правая нога отступает вправо в левую гун-бу. Правая рука поднимается над головой, занимая положение рядом с левой, и затем они одновременно опускаются влево, формируя шар энергии между ладонями (инверсия рис 13.64).

11) Вытягивание сети вправо. Движение одинаково с формой 5), но в другую сторону (инверсия рис. 13.65).

12) Разрубание огненной черепахи влево (инверсия рис 13.66).

13) Птица Чжэнь раскрывает крылья (инверсия рис. 13.67).

14) Птица Чжэнь ударяет крылом змею (инверсия рис 13.68).