Все эти факторы – движения, эмоции, жизненные события и т. д. – вносят свой вклад в хроническую боль, складываются в уравнение боли. Например, если бы другой человек делал ту же монотонную работу, что и Николь, и так же повредил бы плечо, но не испытывал бы того стресса и эмоционального расстройства, что она, вполне возможно, его плечо зажило бы через несколько недель, и он жил бы дальше полноценно и безболезненно.
Концепция уравнения хронической боли важна тем, что снимает с нас вину. Может быть, ваши эмоции и содействовали развитию боли, но следует понимать, что эта боль – не ваша вина. Вы об этом не просили, и это не значит, что в ваших эмоциях, организме или жизни что-то не так. Негативные эмоции – это нормальная и естественная составляющая человеческой жизни, и причина вашей хронической боли не в негативных мыслях, генах, неправильных решениях и т. д. Она скорее в стечении тяжелых обстоятельств, в конкретной комбинации физических, психологических и эмоциональных факторов, которые сложились вместе и образовали хроническую боль.
К счастью, вскрывая различные слои, сыгравшие свою роль в возникновении боли, мы можем выработать комбинацию техник, способных свести на нет эффекты первоначального стечения обстоятельств. Например, в вашу комбинацию по избавлению от боли может войти таппинг, позволяющий выплеснуть скопившиеся в организме эмоции и энергию, наряду со здоровым питанием, регулярными физическими упражнениями, квалифицированной медицинской помощью и т. д. Каждый из нас уникален, поэтому ваша цель заключается в том, чтобы с помощью таппинга исследовать свою историю с разных точек зрения и найти комбинацию подходящих техник, которые развеют хроническую боль.
Если ваша боль началась с физического события, например травмы или катастрофы, выполните это упражнение. Если же она началась не с физического события, можете перейти к следующей подглаве: «Вскрываем слои эмоциональных событий».
Закройте глаза и подумайте о том, что случилось. Насколько сильно действует на вас это воспоминание? Оцените его воздействие по шкале от нуля до десяти и запишите получившееся число в свой блокнот.
Постукивая по точкам, расскажите об этом событии со всеми подробностями, какие вспомните. Постарайтесь включить в свой рассказ все, что происходило с вами в то время: например, если тогда вы испытывали сильный стресс из-за работы, отношений или семьи, наряду с физическим событием простучите и эти эмоциональные составляющие.
Вот пример такого таппинга «под рассказ»:
Бровь: Мы ехали в кино…
Внешний уголок глаза: Я вел машину, а моя сестра сидела рядом.
Под глазом: Шел сильный дождь.
Под носом: Я как раз перестроился в другой ряд, чтобы съехать с дороги…
Подбородок: И тут рядом со мной выскочила эта крошечная «тойота»…
Ключица: Мне некуда было деваться.
(
Подмышка: Мне некуда было деваться.
Макушка: Мне некуда было деваться.
Бровь: Мне некуда было деваться.
Внешний уголок глаза: Я ничего не мог поделать.
Под глазом: Я понимал, что мы столкнемся…
Под носом: И мне некуда было деваться.
Подбородок: Я ничего не мог поделать…
Ключица: Я так перепугался.
Подмышка: Мне некуда было деваться.
Макушка: Я понимал, что мы столкнемся, и мне некуда было деваться.
Теперь перестаньте постукивать, вернитесь в начало фильма и прокрутите его до этого момента, повторяя те же самые слова. Когда доберетесь до фразы «Мне некуда было деваться», отметьте свои ощущения и оцените их по шкале от нуля до десяти. Если эта фраза по-прежнему сильно действует на вас, снова постучите по точкам, повторяя ее и вновь переживая ощущения, которые она вызывает. Затем опять пересмотрите фильм. Когда вы сможете пройти этот момент без всякого всплеска эмоций, продолжайте рассказывать историю дальше, останавливаясь на каждом эмоционально заряженном моменте и простукивая его так, как описано выше. Когда вы сможете спокойно рассказать всю историю, это будет означать, что вы свободны от нее.
В отличие от физических событий, эмоциональные события воздействуют на нас прежде всего на эмоциональном, а не на физическом уровне. Обычно они охватывают более продолжительный период времени и включают несколько слов эмоций – всем им необходимо дать выход, чтобы добиться полного избавления от боли.
