• Я должен стать идеальным, чтобы избавиться от боли и вылечиться.
• Я должен полностью освободиться от стресса, чтобы избавиться от боли и вылечиться.
Такие убеждения обычно залегают глубоко в нашем мозгу – это неосознанные мысли или вещи, которые можно сказать вслух. Мы уже видели, что эти убеждения часто кажутся нам правдой, основополагающими допущениями: они определяют, как мы думаем, что представляется нам разумным, а что – возможным и невозможным.
Чтобы выявить ограничивающие убеждения, связанные с диагнозом, нам понадобится блокнот и несколько раундов таппинга. Позже мы подробнее займемся другими убеждениями, которые могут быть у вас насчет вашей боли или вашего организма, а пока сконцентрируемся только на тех, что имеют отношение к вашему диагнозу.
Для начала возьмите свой блокнот, а также карандаш или ручку. Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и начинайте постукивать по точкам, спрашивая себя: «Что насчет моей боли и моего организма кажется мне правдой из-за моего диагноза? Что я могу, а чего не могу из-за моего диагноза?»
Задайте себе эти вопросы несколько раз в процессе таппинга и запишите все ответы в блокнот. Когда закончите, перечитайте получившийся список. Теперь начнем простукивать эти убеждения – сначала все вместе:
Точка карате: Несмотря на то что у меня есть все эти убеждения насчет моего диагноза, я искренне и всецело принимаю себя и открыт/-а для нового взгляда на ситуацию.
Точка карате: Несмотря на то что все знают, что означает эта боль и это заболевание – почему у меня что-то должно быть по-другому? – сейчас я все равно принимаю себя и открыт/-а для нового взгляда на ситуацию.
Точка карате: Несмотря на то что вылечить мою боль/мое заболевание способно только чудо, а я знаю, что чудес не бывает, я выбираю принятие себя и открыт/-а для нового взгляда на ситуацию.
Бровь: Я не верю, что избавлюсь от боли.
Внешний уголок глаза: Они не думают, что это возможно.
Под глазом: Может, мне и станет немного легче…
Под носом: Но я знаю, что боль вернется.
Подбородок: Вот мое убеждение…
Ключица: Я не смогу избавиться от боли.
Подмышка: Мне пришлось бы многое изменить в своей жизни…
Макушка: Но вряд ли бы это имело значение.
Бровь: Вряд ли я стану этим заниматься.
Внешний уголок глаза: Ведь избавиться от боли невозможно.
Под глазом: Я хочу верить, что это возможно…
Под носом: Хотя я этого еще не достиг/-ла.
Подбородок: Я хочу верить, что это реально…
Ключица: Но не хочу разочаровываться.
Подмышка: Я не хочу подводить других.
Макушка: Быть скептиком безопаснее.
Прислушайтесь к себе. Как вы чувствуете себя в эмоциональном плане? Изменилась ли как-то ваша физическая боль? Продолжайте простукивать «негатив», пока сила эмоций не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Как обычно, говорите то, что кажется правильным вам самим.
Бровь: Что, если избавиться от боли возможно…
Внешний уголок глаза: Что, если я могу изменить это убеждение…
Под глазом: Я бы рад/-а поверить, что это возможно…
Под носом: А если это возможно…
Подбородок: Я хочу стать открытым/-ой для того, что это возможно.
Ключица: Я готов/-а к новым возможностям.
Подмышка: Я выбираю принятие того, что новые возможности существуют.
Макушка: Я открыт/-а для новых возможностей насчет моей боли.
Теперь выберите одно убеждение, которое кажется вам особенно правдивым. Убеждения могут очень глубоко укореняться в нашем образе мыслей, поэтому лучше сосредоточиваться на одном за раз. Выбрав убеждение, которое собираетесь простукивать, спросите себя, насколько правдивым оно вам кажется по шкале от нуля до десяти, и отметьте, насколько сильна ваша боль, когда вы о нем думаете. Потом приступайте к таппингу со следующей установкой:
Продолжайте постукивать по точкам, пока не почувствуете перемену или не обнаружите новый слой. Когда закончите, не забудьте проверить, насколько правдивым теперь кажется убеждение, с которого вы начинали, и изменилось ли что-то в вашей боли. Любые перемены записывайте в блокнот.
