Может быть, придется вернуться к работе, которую вы терпеть не можете? Или исчезнет предлог избегать трудных и/или новых отношений? С какими сторонами своей личности или жизни вам придется столкнуться, когда боль пройдет?
Запишите в блокнот все, что придет на ум. Если ничего не приходит, придумайте что-нибудь, представьте, с чем пришлось бы иметь дело другим людям, если бы они избавились от боли.
Когда я проводил это упражнение на одном из моих семинаров и спросил, кто хочет поделиться своими результатами, то увидел лес рук. Вот что рассказывали люди:
Звучит похоже или знакомо? Если да, допишите и это в блокнот.
Когда будете готовы, давайте простучим идею, что жить без боли – это не страшно. Прежде чем начинать постукивать, произнесите вслух: «Я боюсь отпустить эту боль». Сколько в этом утверждении правды по шкале от нуля до десяти? Оцените свою боль по такой же шкале и запишите оба числа в блокнот. В процессе таппинга не забывайте отмечать, не всплывут ли еще какие-нибудь идеи, воспоминания, события и эмоции, связанные с этим убеждением и болью, и отдельно простучите потом и их.
Точка карате: Несмотря на то что часть меня боится отпустить эту боль, я все равно выбираю принятие себя.
Точка карате: Несмотря на то что я не знаю, смогу ли спокойно жить без этой боли, я принимаю себя и свои чувства.
Точка карате: Несмотря на то что эта боль мне в чем-то помогает, я все равно выбираю принятие себя и избавление от этой боли.
Бровь: Часть меня боится отпустить эту боль…
Внешний уголок глаза: Какая-то часть меня все еще нуждается в этой боли.
Под глазом: Я не знаю, что будет со мной без этой боли…
Под носом: Она со мной уже так давно.
Подбородок: Я не знаю, что изменится, если ее не станет.
Ключица: Что, если я не справлюсь с этими изменениями…
Подмышка: Эта боль мне знакома…
Макушка: Я знаю, чего от нее ждать.
Бровь: Эта боль помогает мне спрятаться.
