Верхней частью ладоней нежно, но сильно нажимайте на мышцу. Руки ритмично меняйте.
• Нажатые большим пальцем
Подушечками больших пальцев нажимайте на мышцу. Нажатия должны быть короткими, но проникающими глубоко в ткани. Можно совершать небольшие круговые движения. Нажатия надо производить большими пальцами, захватывая при каждом движении попеременно новый участок мышцы и все больший участок тела.
• Нажатие кончиками пальцев
Кончиками пальцев, совершая небольшие круговые движения, нажимайте на ткани вокруг суставов. Воздействие должно быть глубоким, а не поверхностным.
Это особый прием, в отличие от других он больше стимулирует мышцы, чем расслабляет их. Прием представляет собой сочетание различных резких движений, совершаемых руками попеременно и непрерывно.
Ударные приемы особенно полезны для тканей бедер и ягодиц, так как при массаже натягивается кожа и улучшается кровообращение. Ударные приемы применяются при массаже не-всегда. Перед выполнением этого приема руки и лучезапястные суставы надо расслабить.
• Рубленые
Хорошенько потрясите руки, чтобы они расслабились. Ребрами ладоней, обращенных друг к другу (пальцы сдвинуты), попеременно, быстро и ритмично бейте по мышцам.
• Массаж сжатой кистью руки
Слегка сожмите руки в кулаки. Удары наносите попеременно и ритмично реберной стороной кулака, чтобы удары были мягкими, но сильными.
• Массаж разжатой кистью руки
Вытяните и сдвиньте пальцы, сложите ладонь ковшиком. Наносите удары так оке, как и при массаже сжатой кистью руки.
• Пощипывание
Пощипывайте пальцами небольшие участки мышцы, меняя руки. Мышца должна легко выскальзывать из пальцев.
Начинайте массаж со спины, продвигаясь от головы к стопам. Затем переходите на переднюю поверхность тела, массируя ее также сверху вниз. При переходе от одного участка тела к другому придерживайтесь одной и той же последовательности приемов.
Перед тем как приступить к массажу какого-либо участка тела, хорошенько смажьте его маслом. Массаж начинайте с легких широких движений, заканчивайте снова этими же движениями. Руки и ноги массируйте сильнее при движении по направлении к сердцу и слабее при движении от сердца.
Поверхность спины — самый большой участок тела, который приходится массировать. После хорошего массажа задней поверхности тела человек начинает чувствовать себя значительно лучше, так как при этом затрагиваются нервы, идущие от позвоночника ко всем органам и частям тела.
Массируемый должен лежать на животе, голова повернута на бок, руки вдоль тела. Если необходимо, подложите подушечки под верхнюю часть груди и голеностопные суставы.
Встаньте за головой массируемого и сосредоточьтесь. Чтобы намазать маслом спину массируемого, нанесите его сначала на свои руки.
• Поглаживание
Легко положите руки на верхнюю часть спины и ведите их вдоль позвоночника к нижней части спины. Затем разведите руки и по боковым поверхностям тела верните их вверх (к плечам). Повторяйте движение до тех пор, пока вся спина не будет смазана маслом.
Массаж надо начинать с плеча, противоположного стороне, в которую повернута голова, затем следует попросить массируемого повернуть голову и промассировать другое плечо.
• Разминание мышц лопатки
Попеременно и ритмично собирайте и сжимайте отдельные участки мышц вокруг лопатки.
