Разместите кончики пальцев одной руки вокруг пупка, подобно кошке, выпускающей когти. Большой палец должен располагаться над пупком. Второй рукой массируйте точки под ключицами, массируйте точки над верхней и под нижней губой. Точки, расположенные по обе стороны от грудины в углублении под ключицей, считаются ключевыми во всей акупунктурной системе, их стимуляция улучшает снабжение мозга кровью и кислородом соотвественно.
Точки над верхней и под нижней губой стимулируют центральный и управляющий меридианы.
Эта техника разработана Хэпом и Элизабет Бархидт.
Для начала сядьте на удобный стул, прижав ступни к полу.
Положите левую стопу на правое колено.
Обхватите ногу в области лодыжки правой рукой.
Левую руку согните в локте и положите на левую пятку.
Прижмите язык к небу и дышите в течение 1–2 мин.
Опустите обе ноги на пол. Язык по-прежнему прижат к небу.
Сложите ладони перед собой, соединив пальцы, как в индийском приветствии «намасте». Продолжайте глубоко дышать.
Это упражнение было разработано Уэйном Куком и очень полезно для людей с сильным нарушением электромагнитного баланса. После выполнения этого упражнения можно почувствовать приток крови к конечностям и общее расслабление в эмоциональном отношении. Возможно, начнется позевывание – это хорошо.
Очень полезное упражнение при бессоннице. Можно выполнять лежа и стоя.
Скрестите прямые руки и ноги, поместив левое запястье поверх правого и левую голень поверх правой (или наоборот). Поверните ладони скрещенных рук друг к другу и сцепите пальцы. Теперь выверните руки и поднимите их вдоль туловища к груди. Язык прижмите к небу и глубоко дышите в течение 1–2 минут.
Расцепите ноги (язык прижат к небу), руки переведите в положение перед грудью, как в индийском привествии «намасте».
Упражнение разработано Полом и Гейл Деннисон для улучшения работы полушарий мозга.
Прижмите язык к небу. Зажмите одну ноздрю и сделайте вдох.
Отпустите ноздрю, зажмите другую и сделайте выдох.
Повторите 3 раза.
Смените ноздрю и повторите 3 раза.
Глубокое ритмичное дыхание во все времена и во всех традиционных и нетрадиционных системах вызывало релаксацию и снимало стресс. Дыхание через разные ноздри обеспечивает баланс ионизации, воздействует на уровень кальция и натрия в крови, улучшает и нормализует поляризацию клеточных мембран. Дыхательный цикл связан с доминированием того или иного полушария. Доминирование правой ноздри (левое полушарие) коррелирует с фазами повышенной активности. Преобладание левой ноздри (правого полушария) ассоциируется с фазами покоя. Чтобы изменить настроение, дышите более активно через ноздрю, которая больше заложена.
Эта система дыхания была предложена и глубоко исследована Шелдоном Дилом.
А почему бы не пойти по самому легкому пути – используя таблетки: транквилизаторы и снотворные? Ведь их создано огромное количество. Раньше, на заре развития фармакологии, для снятия стресса очень широко использовали кокаин, не брезговали и морфином. Немногие знают, что практически все свои теории великий Зигмунд Фрейд создавал под действием наркотика кокаина, резко обостряющего сексуальную заинтересованность. Возможно, в отсутствие кокаина его теории не были бы наполнены «ужасами нашего городка» типа инцеста.
В начале XIX века врачи активно успокаивали людей, попавших в стрессовую ситуацию, солями брома. И. П. Павлов применял соли брома для стрессированных собак и доказал их активное действие. До сих пор механизм действия бромидов точно не установлен, но они имеют массу побочных действий, поэтому в настоящее время практически не применяются. Они вызывают насморк, акне, ослабление памяти и зрительные галлюцинации.
Некоторые пожилые пациенты гордо сообщают мне, что они «аккуратно лечатся валокордином и корвалолом». Но эти препараты вообще не являются сколько-нибудь лечебными. Они просто успокаивают за счет того, что в их состав входят барбитураты – наиболее сильные снотворные. В некоторых странах эти препараты запрещены именно из-за содержания в их составе барбитуратов.
Транквилизаторы – один из самых популярных классов лекарственных препаратов. 90 % (!) людей в развитых странах эпизодически принимают транквилизаторы, хотя бы один раз в жизни, а 20 % лечатся ими постоянно. Термин «транквилизатор» ввел в обиход американский психиатр Бенджамин Раш. Этим термином он назвал в 1810 г. сконструированное им деревянное смирительное кресло. Спустя 150 лет этот термин стали использовать для обозначения нового класса психотропных препаратов. Первый транквилизатор – хлордиазепоксид – создан группой исследователей фирмы Roche в 1950 г. В настоящее время известно более ста различных транквилизаторов. Но отношение к ним в последнее время очень изменилось, особенно при использовании в пожилом возрасте.
