Эти упражнения особенно эффективны, когда проводятся в виде соревнования. В этом случае нужно вести подсчёт, давая очко за каждый удар при отскоке от стены или за удар по мячу, посылаемому вашему партнёру, так чтобы он мог поймать мяч, стоя на месте.
Примечание
По мере того как вы будете осваивать технику прямого передней рукой, просите вашего партнёра бросать в вас мяч побыстрее.
Всегда и всё старайтесь делать левой рукой. Например, открывайте двери, поднимайте различные предметы с земли, ловите мяч и пр. Такие дополнительные действия будут развивать у вас чувство контроля дистанции левой рукой и помогут совершенствовать технику прямого удара левой. Если вы левша, и ваша стойка правосторонняя, то соответственно, наоборот, старайтесь чаще использовать «неудобную» правую руку.
После того как вы отработали прямой удар левой (напомню: подразумевается, что боксёр-правша находится в обычной левосторонней боксёрской стойке), необходимо научиться правильно защищаться от ударов противника. Это делается следующим образом.
Любые прямые удары противника вам в лицо или в голову должны быть:
а) блокированы открытой перчаткой правой руки;
б) отбиты в левую сторону от вашей головы толчком либо же ударом открытой или закрытой перчаткой правой руки.
Чтобы блокировать удар соперника, вам необходимо дождаться, пока его рука окажется в непосредственной близости от вас. Держите перчатку правой руки открытой, при этом кисть должна быть расслабленной. Когда рука противника, наносящая удар, окажется близко, вы «ловите» её открытой перчаткой, напрягая при этом мышцы всей руки.
Никогда не вытягивайте руку, встречая удар. Будьте спокойны и не ловите удары противника до тех пор, пока рука не окажется близко. Наибольший эффект при отбивании удара достигается тогда, когда вы бьёте в бок кисти вашего противника.
Важно помнить, что никогда не следует принимать меры для защиты от удара, пока вы не убедитесь в том, что противник наносит удар.
Делая защитное движение слишком рано, без всякой на то причины, вы даёте своему противнику возможность нанести вам удар в открытое место. Таким образом, внимательно следите за противником и не будьте при этом слишком нервозны. У вас всегда имеется больше времени для защиты от удара, чем вы думаете. Если вы будете помнить об этом, противнику будет очень трудно поймать вас на обманное движение.
Удары в голову должны блокироваться левым или правым предплечьем. Когда противник наносит такой удар, поднимите предплечье вашей руки так, чтобы оно встретило перчатку противника в запястье. В момент соприкосновения с перчаткой противника напрягайте мышцы руки, чтобы амортизировать удар. Руку держите около головы на расстоянии 10–15 см. Не отводите руку слишком далеко от головы и не делайте ею движение в сторону приближающегося удара. Пусть противник нанесёт удар, а вы его спокойно блокируете.
Любые удары в корпус должны блокироваться предплечьем и локтем на расстоянии 10–13 см от корпуса.
Примечание
Существуют два способа отработки техники защиты при помощи рук:
а) отработка различных защит во время тренировки с воображаемым противником;
б) участие в тренировочных боях с партнёрами, где вы будете только защищаться.
Такой бой должен длиться пять минут, и его смысл в том, что ваш партнёр пытается нанести вам различные удары, в то время как вы стараетесь правильно защититься от каждого удара. Таким образом, вы не наносите ударов вообще, а концентрируете всё своё внимание на защите. После 6–7 таких поединков вы увидите, насколько совершеннее стала ваша техника защиты.
После того, как вы освоили вышеприведенную технику защиты, вы должны научиться наносить серии ударов обеими руками.
