Автор – эксперт с многолетним опытом в области правильного питания, топовый блогер и самый известный в России пропагандист здорового образа жизни. Основатель одного из крупнейших интернет-марафонов.В книге уникальная авторская концепция о питании, в которой нет жёстких правил и ограничений! Ограничения не любит никто, поэтому основной принцип Диеты Смольного: позволять себе все, что угодно. Конечно, что угодно может быть разным и иметь разные последствия, и это нужно понимать и научиться оборачивать в свою пользу. Из книги вы узнаете: какая еда является полезной; какое количество физической нагрузки, сна, витаминов и добавок нам нужно; как худеть без подсчёта калорий; как перестать придерживаться чужих скучных правил. Книга помогает людям кардинально изменить свою жизнь и сделать путь к здоровью легким, а не изматывающим.Администрация сайта не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Всем доброго дня и #гантель!
Меня зовут Василий Смольный, но, скорее всего, если вы читаете эту книгу, то вы знаете меня либо по моему блогу в Инстаграме , либо по проекту «Бешеная Сушка», который вот уже много лет несет ЗОЖификацию по стране. А может быть, читали что-то из моих предыдущих книг.
Уже лет пять, а то и больше я посвящаю свою жизнь тому, чтобы мы все не просто грамотно топили жир, но становились сильнее, здоровее, активнее и счастливее. Именно счастливее. Потому что это самое главное!
Эта книга не просто об «идее», пришедшей однажды в мою голову. Это результат опыта и многолетних изысканий – далеко не только моих (я не страдаю таким эгоцентризмом, чтобы претендовать на звание «пуп Вселенной»).
Разрабатывая «Диету Смольного», я проводил изыскания в разных областях знаний. Немного углубился в антропогенез, пробежался по основам эмбрионологии и даже захватил немалый кусок истории древних государств и религий.
Все это нужно было для того, чтобы попытаться объяснить откуда появились наши пищевые привычки, какими они были раньше, что считалось полезным и вредным тогда, когда еще не было медицины, как менялось наше здоровье и сопротивляемость болезням, как менялся рацион и способ питания с течением эволюции и развития общества.
Проследив эволюцию человека от обезьяны до жителя древнейших государств, от собирателей и охотников до торговцев и земледельцев, зная приблизительный средний возраст дожития, можно сделать предположение о том, как и что ели наши предки и что было оптимальным для их здоровья. Конечно, мы не знаем этих самых показателей здоровья, ведь тогда не было медицинских карт и статистики. Но судя по ископаемым останкам, мы знаем примерный срок жизни отдельных представителей различных групп людей, по которому вполне можно оставить картину того, какие их действия могли приводить к изменению рациона и как это влияло на продолжительность и качество их жизни.
А главное, у нас есть все инструменты для того, чтобы проследить, что происходит в последние годы. Еще с конца XX века развернулись десятки исследований в области психологии питания, физиологии, биохимии. Сотни экспериментов, часть из которых занимали годы и даже десятилетия, и позволили нам немного приблизиться к пониманию того, как должно строится наше питание, наша активность, и что активно мешает нам изменить нашу жизнь.
«Диета Смольного» – это больше, чем «набор правил». Больше чем, собственно, диета или план тренировок. Я хотел создать концепцию, которая поможет людям кардинально изменить свою жизнь, и сделать путь к здоровому образу жизни прогулкой к счастью и удовлетворенности, а не изматывающим спринтом (как это зачастую происходит).
Я приглашаю вас в это путешествие, в этот марафон осознанности и понимания, и надеюсь, что вам будет интересно и полезно от первой и до последней страницы!
Глава
21
Само по себе слово «диета» – настоящая жертва современного языка. В 90% случаев сейчас, когда люди говорят о диете, они имеют в виду что-то временное (по состоянию здоровья) или экстренное, чтобы «сбросить 30 кило к лету», «минус 5 размеров за неделю».
Между тем, изначально слово «диета» означало «режим питания» или «образ жизни». Кстати, это слово нам в наследство оставили древние греки, которые неплохо понимали и в режиме питания, и в поддержании хорошей физической формы, и в промежутках между олимпийскими играми умудрялись вести философские беседы, подтверждая древний тезиc: <<в здоровом теле здоровый дух>>.
Поэтому, когда я говорю о «диете Смольного», я говорю не о том, что вы будете месяц истязать себя миллионом ограничений, потом две недели походите в джинсах с вожделенным размером, а потом сорветесь и вас обратно разнесет, как попкорн в микроволновке.
И да, я прекрасно понимаю, что это вы тоже уже сто раз слышали. Все эти позитивные «кричалки» про «измени свои привычки – измени свое тело», «начни новую жизнь». Это все хорошо. Это все работает. Но я точно так же знаю, что после двадцати-тридцати (а то и больше) лет питания по принципу «как вкуснее» или «как удобнее» внезапно и радикально изменить весь свой рацион – это все равно что сесть на какую-нибудь монодиету. По крайней мере, психологически это ровно настолько же некомфортно. Хотя, казалось бы, можно есть кучу разных вещей, вкусных вещей, но суть просто в том, что это непривычные. Нужно слишком многое поменять. И это стресс. Это в любом случае стресс. А стресс – это первый шаг к лишнему весу. И это главная причина срывов.
