Используя цитату в качестве отправной точки (Трамплина), вы получите неограниченную возможность философствовать на самые разные темы. Точно так же можно использовать тексты песен, особенно если они постоянно вертятся у вас в голове и с этим ничего нельзя поделать.
Старайтесь, чтобы ваши Трамплины были простыми и короткими. Сравните следующие два и решите для себя, какой вы использовали бы охотнее:
«Я озабочен тем, что последние капиталовложения в оборудование неблагоприятно отразились на прибыльности за текущий финансовый год, особенно учитывая краткосрочное позиционирование».
Или:
«Боюсь, что я разорюсь!»
С первым отрывком все в порядке. Ему, возможно, не удается «сразу дойти до самой сути». Просто перейти к ней — это всегда лучше.
Сорокавосьмилетний Тед хорошо известен среди профессионалов как блестящий оратор и никогда за словом в карман не лезет. Однако увлечение ораторством не отразилось на его дневнике. Он чувствовал себя удрученным: делал записи только об обыденных сторонах своей жизни и, казалось, не мог писать о глубоких чувствах и переживаниях. Однажды он попробовал выразить свои эмоции при помощи предложения-Трамплина и написал: «Я чувствую себя покинутым». И такое простое начало послужило стимулом к тому, что было ему крайне необходимо: излить глубокое, мучительное горе.
В следующем примере Рейчел использовала набор Трамплинов, чтобы в шутливо-иронической форме добраться до сути самоанализа.
Любой из вопросов, которые она задавала себе, может стать отличным Трамплином для будущих размышлений.
«Если я избавлюсь от сомнений и самоотрицания, то кем стану? Если я избавлюсь от восприятия себя как члена общества “Взрослые дети алкоголиков”, то кому это принесет пользу? Если во мне останется эта грязь, то смоется ли она с моих рук? Если тонкий лучик мелких неприятностей я превращу в луч радости, не ослепит ли меня этот яркий поток света? Если я буду видеть присутствие Бога во всем, оглянется ли Он на меня? Если я сверну с тропы, то смогу ли вернуться на нее? Если я буду относиться к себе с любовью и уважением, то не начну ли важничать? Я существую в своем теле — не повреждает ли это мою кожу? Если я доверяю, не задавая вопросов, то нет ли в этом ошибки? Если я проявлю невежество, то не потеряю ли лицо? Если я потеряю себя, то смогу ли существовать? Если я покажу свой страх, я умру? Если я скажу “прощай”, то возлагаю ли этим на себя ответственность за утрату? Если я призн
На одной из страниц своего дневника поместите список отправных точек — Трамплинов. Если при этом в голове будет так же пусто, как и на листке блокнота перед вами, на помощь придут кончики пальцев.
Вот несколько Трамплинов, которые помогут начать:
• Сегодня я ощущаю себя на _____ лет (6? 16? 60?).
• Я взволнован тем, что _____.
• Три вещи, которые я хочу совершить (сегодня, на этой неделе, в этом году, в своей жизни) _____.
• На каком этапе я нахожусь (в жизни, бизнесе, взаимоотношениях, карьере и т. д.)?
• Что самое важное мне надо сделать прямо сейчас?
• Моя идеальная рабочая среда должна включать _____.
• Как я себя ощущаю?
• Умение, которое мне крайне необходимо для выполнения (задачи), _____.
• Какие возможности у меня есть?
• Как я могу использовать свои возможности наилучшим образом?
• Что я ценю больше всего во взаимоотношениях с _____?
• Как я отношусь к (предстоящему событию) _____?
• Больше всего я счастлив(а), когда _____.
• Что меня волнует?
• Что меня не волнует?
• Я горжусь собой, потому что _____.
• Как я пользуюсь своей властью?
• Я одинок(а), и это _____.
• Сегодняшний день был (потрясающий, отвратительный, безумный).
• Почему я чувствую себя (сердитым(ой), печальным(ой), параноиком)?
• Чего я хочу на самом деле?
• Как я переношу (радость, нерешительность, гнев и т. д.)?
• Мой самый большой (секрет, страх, желание и т. д.) _____.
Как бы я хотел, чтобы Господь дал нам способность видеть себя такими, какими видят нас другие.
Эскиз образа — это описание другого человека или даже себя. Метод очень пригодится, когда у вас возникнет конфликт с кем-нибудь, вы захотите понять, как вести себя при неожиданной встрече, или пожелаете узнать свои разные стороны более наглядно, но только для себя.
Люди, которые входят в нашу жизнь, становятся зеркалами, где мы отражаемся. Каждый, с кем мы устанавливаем взаимоотношения, — наш учитель. Любя или ненавидя какие-то качества в другом человеке, мы, вероятнее всего, испытываем те же чувства к похожим чертам в себе, даже отрицая, что они присущи нашему характеру!
