5. Суп (сырой или слегка томленый на овощном бульоне, не переваренный, технологию приготовления см. выше.) Различать углеводные и белковые супы. Углеводный суп хорошо есть с пшеничными или ржаными отрубями.
● (У) Свекольный холодник, ботвинья, приготовленные в блендере.
● (Б) Суп в блендере из проростков бобовых (чечевицы, маша, нута) или семян (подсолнечных, тыквенных) с овощами.
● (У) Вегетарианский борщ.
● (У) Щи со свежей или квашенной капустой
● (У) Суп из бурого риса с картофелем и брокколи.
● (У) Суп рассольник с перловой крупой и соленым огурцом.
● (У) Овощной со шпинатом или щавелем.
● (У) Овощной с пшеном и цветной капустой.
● (У) Кукурузный с помидорами.
● (Б – без картофеля) Гороховый.
● (Б) Фасолевый.
● (Б) Чечевичный с капустой.
● (Б) Грибной.
● В белковый суп можно добавить по желанию сваренное отдельно мясо.6. « Второе ». При достижении сытости можно отказаться от «второго».
● (Л) Смесь из пареных дикоросов с поджаркой из лука.
● (Б) Котлеты из крапивы с гороховой мукой.
● (У) Пирог из лопуха и чернослива.
● (Б) Блюда из орехов (кешью, фундука, миндаля, арахиса, кедровых и др.)
● (У) Котлеты капустные, морковные, свекольные на основе каш или цельнозерновой муки без яиц.
● (У) Отварная кукуруза.
● (Л) Тушеная капуста.
● (Л) Капуста брокколи, тушеный шпинат.
● (Л) Цветная капуста с помидорами.
● (Б) Баклажановая икра.
● (Б) Гороховые котлеты.
● (Б) Перепелиные яйца.
● (Б) Отварная фасоль.Полдник
● Фрукты, фруктовый салат.
● Яблоки, печеные с медом, имбирем, корицей.
● Травяной чай, компот, настой, цикорий с сушеными фруктами, финиками, свежими бананами, медом.
● Орехи, тыквенные семечки (например, десерт из арахиса, фиников и корицы в блендере).
● Домашнее печенье, домашние сладости, домашнее мороженое.
● Кисели на основе льняного семени или овса со стевией.
● Настои трав на меду.Ужин. Должен быть не поздним и не плотным. Количество пищи зависит от возраста и режима дня (см. выше).
1. Чистая, структурированная, некипяченая вода (1–2 стакана).
2. Углеводная пища :
● Различные сырые салаты с отрубями.
● Винегрет с квашеной капустой или с соленым огурцом.
● Запеканка из картофеля с черносливом или картофеля и морской капусты.
● Овощные смеси тушеные.
● Овощной или фруктовый плов.
● Отварной картофель (в сезон) с льняным маслом.Условные обозначения: 0 – слабое окисление или ощелачивание, 00 – среднее; 000 – сильное; 0000 – очень сильное, Щ – ощелачивающие, О – окисляющие.
Схема раздельно-адекватного питания
Болезни общего утомления
Диагностика:
● нажмите на верхнюю часть плеча сбоку слева и справа одновременно. То же самое сделайте вдоль всего позвоночника слева и справа от позвонков. Если чувствуете боль при нажиме, значит тело зашлаковано и одеревенело. Напряжение вдоль спины и плеч делает тело твердым и ведет к постоянной усталости.
● соедините кисти рук и попытайтесь отогнуть большие пальцы под углом 900 к ладони. Если больно или не получается, то первый этап загрязнения наступил.
● попробуйте положить голову на правое плечо, затем – на левое. Если есть боль – начинается остеохондроз.
