Отказ от всех новостей на некоторое время — занимательный эксперимент. Сознательное воздержание от алкоголя, сахара или новостей защищает нас от многих проблем, и если вы попробуете, то удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Но если вы не можете или не хотите обходиться без новостей, то хотя бы примите ограничительные меры: ищите проверенную информацию, максимально объективную, которая проливает свет на различные точки зрения, а не занимает одностороннюю позицию. Но помните, что средства массовой информации всегда представляют нам мир в определенном, заданном цвете. Даже самые серьезные издания фильтруют реальность. Новости в Китае полностью противоречат тем, что передают в США. Кто прав? Спросите китайца, а потом американца… Вы увидите, что «правда» может быть очень растяжимым понятием. А ведь распространяются и фальшивые новости. Вам нужно быть осторожными, чтобы не утратить связь с реальностью и не потеряться в мире медиа, который разжигает в вас страх, гнев или безнадежность.
1. Вот семь веских причин, почему полезно отгородиться от мировых проблем хотя бы на время.
2. Прослушивание новостей, чтение статей, просмотр репортажей отнимают много времени, которое можно потратить на более приятные занятия.
3. Б
4. Новости вызывают проблемы с пищеварением. Если вы постоянно потребляете «свежие новости», вы как будто постоянно едите сладости: один раздражающий удар сменяется другим. Вы можете быстро стать зависимым от этого. Но прежде всего нужно переварить все новости, поскольку каждая из них влияет на ваше мышление, мнение и отношение к жизни.
5. Новости портят настроение и вызывают тревогу. Исследования показывают, что люди гораздо интенсивнее реагируют на плохие новости, чем на хорошие. Если информация о лесных пожарах, экономических кризисах, войнах, ядерных отходах, уничтоженных лесах, отравленных реках или коррумпированных политиках становится частью вашей повседневной жизни, вы можете чувствовать себя все хуже и хуже с каждым днем. Все эти проблемы чужие, но на смартфоне или на экране телевизора они находятся в опасной близости от вас.
6. Новости отупляют нас. Многие их них ужасны. Поскольку они повторяются изо дня в день, из года в год лишь с небольшими вариациями, в какой-то момент мы начинаем защищаться от них. Мы делаем это неосознанно. Наши чувства притупляются. Со временем потребление новостей делает нас нечувствительными.
7. Новости вызывают чувство бессилия. Их просто слишком много, чтобы поглощать их ежедневно. Когда вы понимаете, что не можете влиять на события в мире, это парализует вас. Новости постоянно привлекают ваше внимание к событиям и обстоятельствам, которые вы бессильны изменить. И это очень расстраивает.
8. Новости могут запутать разум: они искажают наше ясное видение. Согласно нескольким источникам, в XXI веке в мире меньше войн и нищеты, чем несколько десятилетий или столетий назад. Тем не менее у нас складывается впечатление, что все с точностью до наоборот. Тем более что сейчас, когда мы пишем эти строки, на европейской земле снова идет война, приближающаяся и к нашей стране, имеющая негативные последствия для многих людей и в Германии, даже если они «всего лишь» носят экономический характер и не затрагивают родственников и друзей напрямую. Нам кажется, что самолеты падают постоянно, потому что каждая авиакатастрофа обсуждается в СМИ несколько дней. Однако на самом деле, например, вождение автомобиля гораздо опаснее. Более чем в сто раз опаснее, как показывает статистика. Хорошо известно, что драматические новости отлично продаются, поэтому журналисты вынуждены делать ставку на них. Но они не вся реальность. Наш мир лишь наполовину так опасен, как его изображают СМИ, особенно в социальных сетях. Если позволите себе слишком сильно увлечься избирательно преувеличенной реальностью, вы потеряете доверие к собственному опыту и в конечном счете к себе.
Неважно, о чем идет речь, — о проблемах окружающих или о бесчисленных мировых проблемах, о которых ежедневно твердят СМИ, у вас всегда есть выбор. Вы хотите подставить себя всему этому негативному потоку или лучше воздержаться? Не лучше ли использовать свое время для других занятий, например для осуществления своей мечты?
Ниже мы хотим предложить вам небольшую новостную диету. Она не поможет вам похудеть, но принесет в вашу жизнь покой и ясность. Если вы соберетесь попробовать новостную диету, то сначала примите четкое решение начать этот четырехнедельный эксперимент. Не волнуйтесь: вы ничего не пропустите, мир в любом случае продолжит вращаться, но опыт, который вы приобретете за эти четыре недели, поможет вам в будущем относиться к информации из СМИ более внимательно и осознанно.
Неделя 1
В течение недели тщательно выбирайте, какая информация важна для вас, и убедитесь, что вы получаете ее только из авторитетных источников.
Читайте новости только раз в день в газете или в интернете. Старайтесь пропускать все, что не имеет отношения к делу.
Сосредоточьтесь. Если вы читаете статьи, не занимайтесь в это время ничем другим. Не слушайте новости в машине, не просматривайте новостные порталы во время еды и не смотрите одни и те же новости снова и снова на разных каналах.
Установите лимит времени. Смотрите ли вы новости, слушаете ли подкасты или читаете газету, заранее решите, сколько минут вы намерены на это потратить — десять, двадцать или тридцать, — и строго придерживайтесь этого лимита.
Обходите стороной любителей жарких споров на тему мировой политики, даже если это члены вашей семьи, друзья или коллеги. Держите свое мнение при себе, не ввязывайтесь в дебаты.
Неделя 2
На этой неделе полностью откажитесь от новостей за одним исключением: купите себе еженедельную газету. Этого достаточно, чтобы получить представление о том, что происходит в мире. Еженедельники могут освещать темы более подробно и предоставлять больше справочной информации, чем ежедневные газеты или даже срочные новости. Однако и здесь установите для себя временн
На этой неделе подумайте, что вынуждает вас следить за новостями, даже если понимаете, что от них у вас портится настроение. Может быть, от скуки? Или из-за жажды сенсаций? Боитесь ли вы что-то упустить? Чтение новостей или просмотр социальных сетей отвлекает вас от неприятных ощущений или вызывающих стресс задач? Или же вы боитесь тишины и покоя? Этот вопрос может показаться странным. На самом деле в каждом из нас есть часть, которая любит волнение и беспокойство и нуждается в стрессе, чтобы чувствовать себя живой. И если эта тенденция очень сильна в вас, то, вероятно, вы крайне редко спокойны и у вас в душе отсутствует мир.
Недели 3 и 4
В течение следующих двух недель полностью откажитесь от любых новостей: никаких телепрограмм, никаких политических ток-шоу, никаких новостей по радио, в интернете или из газет. Отключите мессенджеры и новостные приложения — наслаждайтесь свободным от новостей временем. Необходимость потреблять новости обычно проистекает из страха перед внутренней пустотой и скукой. Ищите способы позаботиться о себе по-другому — лучше и продуктивнее. Уделяйте больше времени чтению хороших книг. Изучите по-настоящему важную для вас тему, взяв в руки хорошую нехудожественную книгу. Развивайте свои ментальные способности, встречайтесь с друзьями, выезжайте на природу или добивайтесь своих целей. Изолируйте себя от внешних раздражителей, чтобы сосредоточиться на внутреннем опыте. Ведите дневник времени, проведенного на новостной диете. Достаточно вносить туда две-три строчки вечером. Запишите, что изменилось. У вас появилось больше энергии, чувствуете ли вы себя свободнее, стали ли вы лучше спать? Или вы пока не заметили никаких изменений?
Подумайте, как вы будете жить дальше, спустя четыре недели. Есть люди, которые годами не читают новости и ничего не пропускают, даже наоборот — прекрасно себя чувствуют. Другие сокращают потребление новостей до разумного уровня. Выясните для себя, какой путь подходит именно вам.
