Хотя, в конце концов, это всего лишь слово. Независимо от того, страдаете вы синдромом спасателя или ваша проблема заключается скорее в том, что вы гиперответственны, все сводится к тому, что вы берете на себя чужие проблемы и нарушаете собственные границы. Разница только в том, с каким рвением вы это делаете.
С помощью теста вы, вероятно, уже получили некоторое представление о нынешнем положении вещей. Конечно, если вы чувствительны и эмпатичны, а значит, склонны к синдрому спасателя, вы, скорее всего, и так знаете это о себе. Тогда вопрос, почему вы действуете с излишней готовностью к самопожертвованию. Ведь одно можно сказать наверняка: вы не виноваты! Всегда есть внешние или внутренние обстоятельства, вынуждающие нас действовать тем или иным способом.
Загляните за кулисы. Вы должны быть честны с собой, и это требует определенного мужества. Но как только вы поймете, что заставило вас попасть в ловушку самопожертвования, вам будет гораздо легче уделять больше внимания своим собственным потребностям в будущем.
Итак, занавес.
• Бегство от собственных проблем. Распространенная причина, по которой люди набрасываются на чужие трудности, заключается в том, что тогда им больше не нужно разбираться с собственными. Вместо того чтобы заботиться о своих потребностях и быть у себя в приоритете, нам зачастую проще заняться страданиями других. В таком случае помощь выполняет функцию отвлекающего маневра. В результате мы забываем навести порядок в своих делах, сосредоточиться на преодолении собственных трудностей.
• Избегание конфликтов: споры неприятны, а конфликты вызывают стресс. Не удивительно, что мы любой ценой хотим их избежать. Вместо того чтобы откровенно поговорить с коллегами, партнером или родителями, мы оправдываем их ожидания ради собственного спокойствия. Однако «мир и покой» длится недолго. Если вы постоянно выполняете дополнительные задания и пренебрегаете своими интересами, услужливость рано или поздно обернется нервным срывом или приступом гнева. Избегание конфликтов работает только до тех пор, пока не взорвется паровой котел.
• Груз детства. Истоки потребности быть нужным очень часто скрываются в детстве. Дети, получавшие слишком мало любви, внимания и поддержки, учатся тому, что сначала нужно заслужить признание и любовь. Те, кто в раннем возрасте усвоил, что достоин любви только в том случае, если жертвует собой ради других (обычно родителей), часто застревают в «роли мученика» на всю оставшуюся жизнь. Наследие детства может иметь фатальные последствия. Если, например, наши родители винили нас в своих негативных чувствах («Это ты виноват, что маме приходится плакать…»), то и во взрослом возрасте мы будем испытывать чувство вины всякий раз, когда у других возникают проблемы.
• Страх отвержения. Причиной синдрома спасателя или «просто» незнания, где проходят ваши личные границы, часто становится страх быть отвергнутым. Жизнь в обществе требует определенной степени адаптации. Стремление к гармоничным отношениям — это так по-человечески. Глубоко укоренившийся в нас с незапамятных времен страх. Но страх не лучшая основа для гармоничных отношений. Если мы отказываем своему партнеру в просьбе, оставаясь дружелюбными, и даем ему понять, почему не собираемся в данный момент заниматься его проблемами, этого должно быть достаточно для сохранения добрых отношений. Взаимное принятие и взаимное уважение должны основываться не на том, что делает другой человек, а на том, кем он является, на характере человека. Если вас отвергают только потому, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям, вы можете смело обойтись без таких отношений.
• Поиск признания. Разновидностью страха отвержения становится поиск признания. Желание быть нужным и любимым, чтобы тебя похвалили, вполне естественно. Однако оно может легко привести к крайности. Что толку, если другие принимают вас только тогда, когда вы играете роль помощника, а сами вы в итоге оказываетесь на обочине?
• Высокая чувствительность. Поскольку вы читаете эту книгу, мы предполагаем, что вы чувствительный человек, и, возможно, даже очень. Люди с высокой чувствительностью, будто с оголенными нервами, очень остро воспринимают внешние раздражители. Они восприимчивы к эмоциям и настроению окружающих. В этом, безусловно, есть преимущества, но не без недостатков. Замечательно, что вы более чутки, чем большинство людей; но это же делает вас гораздо более уязвимым. Вы так остро ощущаете свои и чужие страдания, что часто их бывает трудно вынести. Помощь другим в их беде для высокочувствительных людей — это скорее порыв, чем осознанное решение. Неудивительно, что высокочувствительные люди нередко выступают в роли спасателя. Но именно потому, что они так чувствительны, это рано или поздно выводит их на предел сил.
