Эта стратегия очень проста. Дети, которые больше общаются с нянями, дольше «зависают» перед телевизором. Возможно, именно поэтому проблема дефицита внимания широко распространена в состоятельных семьях: оба родителя проводят долгие часы вдали от дома, оставляя детей на попечении разнообразных воспитателей. Безусловно, многие отцы действительно не могут себе позволить проводить дома больше времени, и привлечение посторонней помощи в таком случае оправданно. Советую в таком случае применить трюк, которым пользуюсь сам каждое лето, когда две недели приходится активно пользоваться услугами няни (в детском садике начинаются каникулы, а у нас с женой еще продолжается работа): каждое утро, прежде чем отправиться на работу, я выключаю телевизор. Проверено: когда дети проводят утро без телевизора, они гораздо больше улыбаются и всегда находят чем заняться. Сократите время просмотра телевизора, проводите больше времени с ребенком, играйте с ним — все это поможет ему научиться сосредоточиваться. Этот метод абсолютно безопасен для здоровья!
Внимание и сосредоточенность требуют наличия самоконтроля. Если ребенок провел целый день в садике, то ему пришлось следовать правилам, установленным в группе, и должным образом вести себя со сверстниками. Эта деятельность утомляет ту область мозга, которая отвечает за самоконтроль. Чтобы восстановить способность к самоконтролю, мозгу нужна передышка, и лучший способ помочь мозгу в этом — позволить ребенку поиграть и выпустить пар. Доказано, что дети, которые свободно играют на детской площадке или занимаются какими-нибудь физическими упражнениями, способны эффективнее распределять свою энергию и гораздо меньше рискуют заработать синдром дефицита внимания. Каждый день давайте ребенку немного времени, чтобы он мог побегать и поиграть в свое удовольствие.
Развитое внимание подразумевает хорошую способность к концентрации. Если вы хотите, чтобы ребенок перестал «ловить мух», постарайтесь не нарушать его сосредоточение. Относитесь с уважением к моментам, когда он молча смотрит сказку или играет в одиночестве, — наверное, это лучший совет, что я могу вам дать. Момент полного, осознанного внимания достоин уважения. Таким же образом вы поможете своему малышу, если будете уважать его личное пространство, когда он играет с другими детьми. Раз уж вы чувствуете непреодолимое желание присоединиться — сделайте это, но постарайтесь только следовать правилам игры, а не руководить ею. Наконец, не отвлекайтесь во время игры или беседы; сосредоточьтесь на одном действии, не переходите от одной темы к другой посреди разговора и не перескакивайте то и дело с одного занятия на другое. Уважайте ход мыслей ребенка.
Окружающая среда влияет на степень расслабления или возбуждения мозга. Мы чувствуем себя куда спокойнее во время прогулки по сельской местности, чем находясь в центре большого города. Вы можете помочь ребенку развить спокойное внимание, предоставляя ему пространство и время для расслабления. Если вы собираетесь поговорить с ним или заняться вместе рисованием, делайте это в спокойные моменты: например, когда его младший братик уснул или когда вы еще не приступили к готовке (а может быть, все уже закончили трапезу). Если планируете действие, требующее повышенного внимания (например, почитать сказку или испечь кекс), то постарайтесь избежать отвлекающих факторов. Приведите в порядок стол, за которым будете работать, уберите ненужные предметы и игрушки из поля зрения, выключите телевизор. Можно поставить спокойную, расслабляющую музыку. Детям нравятся классические или джазовые произведения с размеренным ритмом: они помогают сосредоточиться.
Вы можете также предложить ребенку специальные упражнения для выработки навыка осознанности. Осознанность — это способность уделить все свое внимание текущему моменту. Можно лежать в поле и наблюдать, как плывут над вами облака или как колышутся листья деревьев; можно сидеть в парке, закрыв глаза и слушая звуки окружающего мира. Вы можете положить голову ребенка себе на грудь, чтобы он слышал, как вы дышите, как бьется ваше сердце. Если мои дети не могут уснуть, мы применяем очень простое упражнение, которое помогает им расслабиться: я прошу их попытаться «поймать воздух». Поскольку руки здесь не помогают, для этого они пользуются носом, соблюдая единственное условие: ловить воздух нужно очень медленно. Заполнив весь живот воздухом, нужно так же медленно выдохнуть его через нос обратно. Любое занятие, в ходе которого ребенок концентрируется на происходящем в настоящий момент, позволяет ему развить навык спокойного, осознанного внимания. Став старше, он сможет сосредоточиваться и расслабляться по собственному желанию.
