Если возможно, используйте эту технику на природе. Вы можете проделывать ее и дома, но вы должны остаться одни, чтобы никто вам не мешал (или проделывайте упражнения вместе с близкими или друзьями).
Закройте глаза. Почувствуйте, что вы и мир – единое целое, существующее в гармонии. Мысленно соберите всю свою усталость, дурные мысли и чувства, боль и сделайте выдох, представляя, как все это уходит.
Сосредоточьтесь, попросите мироздание наполнить, напитать вас светлой энергией и на вдохе вберите ее в себя. Почувствуйте, как она входит в вас вместе со вдохом и вливается через чакры ступней и ладоней.
Сделайте столько вдохов и выдохов, сколько считаете необходимым.
