Возникновение субъективных приятных ощущений во время сауны объясняется, в частности, возбуждением многочисленных желез внутренней секреции, а ее действие может способствовать также восстановлению нарушенных жизненных ритмов. Можно наблюдать прямо-таки закономерную последовательность, с которой поочередно вступают в действие симпатическая нервная система и ее функциональные партнеры. Практический опыт, а также изученное экспериментальным путем влияние сауны на биоэлектрическую активность мозга показывают, что она способствует также подготовке организма ко сну. Те чувства, которые человек испытывает в сауне, отражены в некоторых финских народных изречениях: «В сауне проходит гнев». Финский писатель Ф. Е. Силланпээ сказал: «В сауне рождаются чувства и мысли, которые не могут возникнуть ни в каком другом месте».
Если в прошлые века в сауне стремились избавиться от перегрузок двигательного аппарата, возникших в результате тяжелой физической работы, то в наше время ее благотворное влияние используют в первую очередь для того, чтобы снизить психическое и вегетативное напряжение.
За последние десятилетия сауна очень быстро полечила международное признание в спорте. Здесь помимо улучшения общего физического состояния ценится и ее положительное влияние на «микротравмы» мышц, сухожилий и суставов, возникающие довольно часто у спортсменов.
Среди функциональных расстройств, описанных в главе 3, особенно успешно поддаются воздействию сауны такие, как
— нарушения теплообмена,
— некоторые формы нарушения регуляции кровообращения: повышенное кровяное давление (1 и 11 стадии), пониженное кровяное давление, предрасположенность к местным спазмам сосудов сердечной мышцы и конечностей,
— расстройства дыхательных органов, как например, склонность к хроническим или часто возобновляющимся катарам. Некоторые формы неправильного дыхания, вызванные расстройствами дыхательного аппарата. Сауна представляет возможность повысить сопротивляемость организма при нагрузках на органы дыхания из-за загрязненности воздуха в квартире и на производстве,
— нарушения функций кожи и слизистых оболочек,
— нарушенная защитная способность организма. Здесь следует подчеркнуть склонность к инфекционным заболеваниям, особенно в детском возрасте (рис. 47, 48),
— нервное истощение в результате психического перенапряжения.
Границы переносимости сауны.
Если рассматривать сауну в первую очередь с точки зрения нагрузки на сердечно-сосудистую систему, то ее следует классифицировать как средний раздражитель, который по степени интенсивности можно сравнить, например, с сидячей ванной с постепенно повышающейся температурой.
Переносимость сауны может быть ограничена общим физическим состоянием, степенью тренированности, а также рядом особых патологических процессов. В последнем случае это могут быть часто определенные фазы протекания болезни, после которых сауна вновь становится хорошо переносимой и полезной.
Абсолютные противопоказания для сауны:
— нарушение компенсации сердечно-сосудистой системы,
— тяжелые формы повышенного кровяного давления (III и IV стадии с расстройствами почек),
— хронические воспаления почек с изменением мочи,
— болезни, протекающие с приступами (особенно эпилепсия),
— тяжелые нейровегетативные расстройства,
— гиперфункция щитовидной железы
Временная непереносимость при:
— туберкулезе легких и лимфатических узлов корня легкого с признаками активности,
— острых вирусных заболеваниях, в особенности во время лихорадки и при наличии признаков нарушения кровообращения,
— острых воспалительных заболеваниях внутренних органов: печени, поджелудочной железы, желчного пузыря, сердца,
— после инфаркта миокарда.
Полезность и степень воздействия сауны зависят, разумеется, от того, как ею пользуются. Чаще всего сауну посещают коллективно. Это вовсе не означает, что следует отказаться от индивидуального подхода к данное процедуре.
Обычная сауна предоставляет как раз хорошую возможность выбрать необходимую температуру, для чего нужно просто занять место на нижней, средней или верхней полке (разница температур между самыми нижними полками и потолком составляет в сауне около 60°). Точно так же можно регулировать влажность воздуха, поливая водой соответствующим образом на камни печи. Третьим важным фактором дозировки является продолжительность пребывания в кабине. Можно даже предохранить отдельные участки тела от вредного перегрева, обернув их или наложив на них влажный компресс (например, при воспаленном варикозном расширении вен или при необходимости защитить глаза).
