Имейте при себе как минимум несколько граммов витамина С, аспирин или другой подходящий антибиотик.
Вот способ дополнить одежду на крайний случай: положите под одежду несколько слоев газетной бумаги или полиэтиленовой пленки.
Вот способ согреть ноги, если обувь промокла: на каждую ногу — по паре носков, внутренний носок — по возможности сухой; между носками — наденьте полиэтиленовый мешок.
Если температура воздуха меньше нуля, то ноги в тонких сапогах (резиновых, кирзовых) промокают из-за конденсации пота. Выход — менять носки. На некоторое время можно надеть под носки полиэтиленовые мешки. Мешки будут меньше конденсировать влагу, потому что у них не будет контакта с наружным холодным воздухом.
Если в автобусе кто-то рядом с Вами чихает или кашляет — пересядьте.
Если кто-то на Вас чихнул, задержите на полминуты дыхание, пока аэрозоль не распределится между всеми поровну.
Главное — распознать начало простуды и немедленно принять меры: заглотнуть 1 грамм витамина С, заглотнуть антибиотик, согреться, снять стресс (поспать или подремать), хлебнуть спиртного (граммов 30 спирта), если грипп или насморк: промыть носоглотку соленой водой, понюхать и поесть лука или чеснока, если ангина: прополоскать горло фурацилином.
При первых признаках простуды не надо омрачаться. Но также не следует и игнорировать недомогание. Сконцентрируйте внимание на ресурсах организма, на категорической нежелательности болезни.
Хорошая спортивная тренировка — всегда с перенапряжением, то есть со стрессом. Не будет перенапряжения — не будет и тренировочного эффекта.
Непосредственно после тренировки Вы не только не становитесь здоровее, а наоборот, на некоторое время оказываетесь более открыты болезням, чем до нее.
Если Вы часто простужаетесь, сделайте после тренировки то, что делаете после переохлаждения: заглотните витамин «С», промойте носоглотку соленой водой, поешьте лука и т.д.
Насморк можно получить и в жару. Были бы вирусы в носоглотке и стресс. Чаще промывайте носоглотку теплой соленой водой, особенно если наглотаетесь пыли.
Болеют усталые, унылые, безвольные и ленивые — короче, глупые.
Случайных пищевые отравления.
Не задавайте продавцу наивных вопросов о свежести продукта, который он продает.
Даже если продукт завезли час назад, он мог протухнуть еще на складе.
Проверяйте дату выпуска и предельный срок реализации у покупаемого продукта. Если дата плохо видна или отсутствует, удвойте бдительность, опробуйте иной способ определения свежести.
Признаки недоброкачественных продуктов:
Лимонад: Осадок на дне. Пыль на бутылке: от долгого стояния. Липкая бутылка. Пузырьки у края пробки, шипение, если бутылку потрясти: неплотная закупорка.
Плавленный сырок: Зеленая плесень на грани, которую можно увидеть, если слегка отвернуть фольгу.
Кефир: Пузырьки воздуха в толще жидкости: продолжалось брожение.
Молоко: Сверху бутылки собралось масло.
Колбаса: Нечистая кожура, несвежий срез, жидкое сало проступило на срезе.
Творог: Пачка жесткая наощупь: от долгого лежания из нее вытекла вода.
Сало: Темное или желтое на срезе: от старости.
Ветчина: Цвет на срезе не розоватый, а сероватый.
Сливочное масло: На «старой» грани желтее, чем на свежем срезе; с краю грани желтее, чем на середине: прогоркло (окислилось на воздухе).
Маргарин: В отличие от масла, при окислении светлеет.
Консервы: Крышка слегка вздулась.
Яйца: Усохли от длительного хранения. Если потрясти, то ощущается болтание содержимого.
Если посуда — стеклянная, посмотрите ее внимательно на свет. Находки бывают поразительные. В лучшем случае могли не помыть бутылку.
Особо опасно покупать дорогие скоропортящиеся продукты, например, икру: из-за своей цены они могли слишком долго ждать покупателя.
Летом не покупайте пирожные и торты: теплый крем — отличная среда для бактерий.
Если на банке консервов написано: хранить год при температуре не выше +8, это может значить, что банка хранилась менее года. Но это не может значить, что она хранилась при температуре ниже +8.
Не доверяйте базару. Клубника, которую Вы купили, могла вырасти на огороде, который хозяин удобрял своими нестерильными фекалиями, или который располагался в 10 метрах от загазованного шоссе в районе химического завода. Сало, которое Вы присмотрели, может быть от свиньи, которую выкармливали трупами с кладбища. Мелкие частники бывают очень изобретательны. Государственные фирмы в этом смысле более консервативны: большому коллективу труднее вступить в сговор. Если они подсовывают Вам какую-нибудь дрянь, то обычно на законных основаниях.
Первый откус всегда делайте с осторожностью.
По возможности не откусывайте, а отрезайте ножом. Тогда вовремя обнаружите червяка, тухлятину и посторонние предметы. Ломайте кусочки хлеба, как пишут в книжках по этикету: чего только не находят соотечественники в хлебе насущном.
Приходя домой, мойте руки.
