– Я хочу нанять кого-нибудь гулять с Мотей. Но не могу решиться, – вдруг призналась Наташа. – Это совершенно бесполезно потраченное время – наматывать круги с коляской в парке. Зимой – особенно. Он спит, у меня единственное развлечение – в телефон тупить. И то долго нельзя стоять, он начинает ворочаться. Я уже жалею, что приучила его на улице спать.
– Может, тебе какую-нибудь сознательную спортсменку-пенсионерку нанять? Они бесплатно для здоровья в любую погоду гуляют. А так будут с пользой и за деньги, – предложила Оля.
– Я об этом раньше не думала, – сказала Наташа.
– Мне все равно сложно решиться. Сразу какие-то ужасы встают перед глазами, – сказала Арина.
– А своей маме ты могла бы доверить ребенка?
– Наверное. Но она не предлагает. Бабушке, может? Но они за городом живут, и доехать до них – настоящая проблема с ребенком, которого сильно укачивает.
– Арина, мы вас все вместе спасаем, а вы в роль жертвы встали. На все варианты отвечаете нам «Да, но нет», – сказала Инна Васильевна.
– Я не заметила, – сказала Арина, но остальные энергично закивали головами.
– Позволишь дать тебе задание на неделю? Остальным тоже, но вам по желанию, – улыбнулась Инна Васильевна. – Напишите «Список любимых дел» – тех, которые доставляют удовольствие. Или раньше доставляли удовольствие. От маленьких до больших. Например, сон на чистых хрустящих простынях. Или маникюр и новая стрижка. Бассейн или пробежка. Полчаса с книжкой в тишине. А потом, и это самое главное, – то, как вы можете это осуществить. Сколько вам нужно для этого времени, денег, с кем оставить ребенка или можно ли взять его с собой так, чтобы он вам не помешал насладиться временем для себя.
1. Родители детей с разницей в возрасте менее пяти лет.
2. Родители часто болеющих детей.
3. Родители-одиночки. Разведенные или при много работающем супруге.
4. Родители-перфекционисты.
5. Конфликтные семьи.
6. Семьи в тяжелой материально-бытовой ситуации.
7. Родители с тяжелой травмой детства.
8. Мамы, которые рано выходят на работу или работают дома.
9. Взрослые, которые сами пережили травмы развития.
Признайтесь честно: даже самая лучшая на свете мама иногда устает. А когда мама устает, мужу и детям достается. Ведь уже не хватает ресурса не сердиться, понять, помочь. Мама на пределе, и неминуемо из-за каждого пустяка превращается в огнедышащую фурию. Что делать, чтобы опять стать собой?
Подзарядиться и сделать что-то приятное для себя. Но когда мы в таком истощенном состоянии, хочется только одного – чтобы никто не трогал.
Поэтому позаботиться о себе необходимо заранее: написать список любимых дел – тех занятий, которые вас подзаряжают.
1. _________________________________________
2. _________________________________________
3. _________________________________________
4. _________________________________________
5. _________________________________________
6. _________________________________________
7. _________________________________________
8. _________________________________________
Далее к каждому пункту напишите, как это осуществить, потому что когда вы будете в состоянии загнанной лошади, вы уже не сможете придумать способ выполнить хоть что-то.
Теперь, когда у вас есть прекрасный список и подсказка, как осуществить задуманное, осталось последнее – договориться с родными и близкими. Их нужно попросить, чтобы они, когда видят ваше приближение к черте эмоционального истощения, напоминали вам, что пора позаботиться о себе.
Ведь нет ничего важнее восстановления родительского ресурса. Никакие материальные блага – игрушки, одежда, вкусная еда – не компенсируют ребенку счастливую, любящую и отдохнувшую маму.
Арина приняла решение воспользоваться советом группы и попробовать отдохнуть. Она решила, что проще всего будет это сделать у бабушки и дедушки на даче. Попросила маму поехать с ней для того, чтобы она следила за Сонечкой. Как обычно, все с самого начала пошло не по плану. Арина рассчитала все так, чтобы ехать во время детского сна. Но дочка проснулась в нетипичное для нее время и не хотела спать тогда, когда они собирались выезжать. Арина постаралась с этим смириться – ведь с ней будет мама, а мама-то ей точно поможет. Это было большой ошибкой. Когда Сонечку начало укачивать, мама испугалась и распсиховалась больше всех. Она настаивала на том, чтобы они останавливались каждый раз, когда Сонечке становилось плохо. Из-за этого к бабушке и дедушке они приехали гораздо позже, к тому же порядком измотанные дорогой и Лидией Николаевной.
По дороге стало жарко – кондиционер мама не разрешала включить, чтобы не простудить ребенка, окна открывать она тоже запретила. У Арины даже возникли сомнения, не вопреки ли этой маниакальной заботе она выросла такой, какая она есть.
