Из гусеницы в бабочку полностью

– Хочу, как вы, красоту творить, братьям своим помогать. Только справлюсь ли? – посмотрев на себя, засомневался Блин-Колобок.

– А вот с тебя и начнем красоту творить, – улыбнулся Пекарь. – Подумай, каким ты хочешь быть?

Упражнение-визуализация «Что я хочу на самом деле?»[8]

Ведущий включает спокойную музыку и говорит участникам: Сядьте удобнее, снимите мышечное напряжение, расслабьтесь…

Представьте себя в маленьком театре. Вы сидите в затемненном зале, а на сцене стоит человек… Этот человек – вы. Такой, каким вы себе нравитесь… Представьте себя счастливым и улыбающимся… Сейчас вы такой, каким хотите быть и можете стать… Посмотрите на человека на сцене. Вы должны будете поставить спектакль, где этот человек в главной роли. Вы увидите его в разных ситуациях и поймете, что в нем есть такого, чего в вас еще нет, что привлекает вас в нем… Пусть в этом спектакле будут эпизоды, где он проявит свои знания и умения. Вспомните такие недавние события своей жизни, где вы действовали не самым удачным образом, которые были для вас трудны… Дайте ему сыграть эти сцены… Всмотритесь: что он умеет, знает, понимает, может больше и лучше, чем вы?..

Теперь, когда вы поняли это, вернитесь сюда, в эту комнату. Возьмите ручку и запишите, что вас привлекает в нем, что в нем есть такого, чего в вас нет. Напишите вверху: «Я – Он».

Окончание сказки

Ведущий:

Подумал Колобок и сказал:

– Хочу быть более сладким. А то я пресный какой-то. Хочу, чтобы изюминки внутри меня были. Немножко соли мне тоже не помешает. Еще можно маслица добавить. И запечь до румяной корочки. – Представил Колобок, каким замечательным он может стать, и заулыбался.

– Хорошо, – поддержал его мечту Пекарь. – А форму ты какую хочешь иметь?

– А форма меня и прежняя устроит, – вдруг сказал Колобок. – Главное – содержание.

– Тогда приступим, – решил Пекарь и принялся разминать Блин.

Он добавил в него сахар, изюм, соль, масло, вернул Колобку прежнюю форму и подрумянил его в печи.

– Здорово! – выкатившись из печи, сказал Колобок. – Словно новенький!

Он вздохнул своей пышной грудью и, улыбнувшись, принялся помогать Пекарю красоту творить.

Обучение приемам эмоциональной разрядки

Ведущий:Как вы помните, после того, как Колобок принял прежнюю форму, он глубоко вздохнул. Я предлагаю и вам сейчас немного подышать. Выполним следующий прием: сделайте глубокий вдох (на счет 1–4), задержите дыхание на 10–15 секунд, а затем медленно (на счет 1–6) выдохните весь воздух из легких и расслабьтесь, сбросьте напряжение, возвратитесь к нормальному дыханию. (Упражнение можно повторить 4–5 раз.)

После выполнения упражнения ведущий спрашивает у участников об их ощущениях и объясняет, что расслабление способствует восстановлению сил и энергии, а после глубоких вдохов и медленных выдохов человеку становится легче.

Упражнение «Цвет моего состояния»

Часть 2

Ведущий предлагает участникам занятия снова назвать цвет своего состояния, чтобы определить, произошли ли за время игры какие-либо изменения.

Анализ сказки

(см. гл. 4, с. 121–122)

Обсуждение занятия

Завершение занятия

Цель: актуализация личностных ресурсов, способствующих самореализации.

Основные задачи:

– самопознание;

– снятие напряжения и тревожности;

– обучение навыкам самовосстановления и методам самопомощи;

– развитие коммуникативных навыков и эмпатии;

– развитие рефлексии.

Необходимые материалы:

– стулья (по количеству участников);