Представьте себе, что ваш коллега вдруг начал лаять на вас, как собака, без причины или говорить то, что совершенно неуместно. Сейчас представьте себе его в своем уме как человека, который не имеет никакой власти над вами. И вы спокойно наблюдаете за ним с очень отдаленного расстояния и спокойно решаете, как вы будете на это реагировать.
Пока еще вы нуждаетесь в триггере-«курке». Вам нужен какой-то сигнал или движение, которое означает, что вот сейчас начнется тренировка нового навыка.
Если вы внимательно посмотрите на игру в гольф, то заметите мелкие движения у игроков, не имеющие отношения к самой игре. Кто-то дергает плечом, кто-то трогает погон, щиплет мочку уха, вытирает кончик носа.
Это и есть те самые сигналы– триггеры, которые дают старт обучению, они обозначают: «Сейчас ты будешь заниматься рутинной работой, сосредоточь свое внимание на настоящем моменте».
Вернемся на рабочее место и найдем триггер, который, как я сказал, позволяет выйти впереди своих эмоций, чтобы вы могли сделать то, что хотите, ответить так, как задумали, и тем самым начать тренировать новую привычку.
С такими нервными людьми найти триггер очень просто, возможно, уже само появление человека в поле вашей видимости является триггером к действию и вниманию.
Как только он делает неприятные замечания, попробуйте использовать свое чувство раздражения, как триггер. Появилось раздражение – сразу же для вас сигнал, что началась тренировка.
Это очень приятно знать, что когда вы остаетесь в настоящем моменте, как это вами задумано, и когда у вас есть намерение изменить ситуацию и стать ее управляющим, то это намерение будет само приходить к вам на помощь с удивительной быстротой и помогать вам держать под контролем края границ личного возбуждения, и вы будете всегда идти впереди своей привычной реакции. А затем новая реакция станет для вас привычкой.
Вы выполните ту реакцию, которую вы хотите, а затем можете выдать вашу внутреннюю реакцию, привычную вам (раздражение в данном случае), и вы будете себя чувствовать очень хорошо, потому что вы защитили ваш внутренний мир и вы получаете заслуженную награду за усилия.
Это дает вам эмоциональную и психическую выносливость, чтобы остаться верным своим усилиям и желаниям. Таким образом, начинает формироваться новая привычка.
В конце концов весь процесс начинает отходить на второй план, поскольку это становится естественной частью вас и ваших реакций на ситуацию.
Если вы пытались заменить привычку шлепаться с булочкой перед телевизором в течение двух часов на чтение хорошей книги или на прогулку в парке, найдите что-то интересное, о чем вы мечтали, но еще не выполнили, и постарайтесь удалить себя как можно дальше от телевизора. И вас будут посещать мысли: «Ой, вот я сейчас пойду гулять в парк и все равно я не буду лучше себя чувствовать, я и так устал после работы, а тут еще и пешком ходить надо».
Сознавая, что все ваши движения, будь то физические или психические, являются привычками, и что у вас есть возможность выбирать, какие привычки создавать, очень раскрепощает.
Вы находитесь в состоянии контроля.
Помните также, что если вы начинаете испытывать эмоции, такие как разочарование, вы выпали из процесса.
Вы вернулись в ложные мысли: «Есть некоторые места, иные, чем те, где я сейчас нахожусь на самом деле, и я там должен быть. Только тогда я буду счастлив».
Это совершенно не соответствует действительности и непродуктивно никак. Наоборот, вы находитесь именно там, где вы должны находиться, вот прямо сейчас вы там, где вам и надо быть.
Вы – цветок.
Моя мать, которая страдала от рака, несколько лет назад после того, как я рассказал ей свои наблюдения и открытия, рассказала мне свои открытия о самой себе.
Она разбиралась в том, откуда могла возникнуть болезнь и что творилось в ее голове.
За то время, пока она болела, она читала книги, которые давали ей осведомленность о природе ее души и приносили ей покой и комфорт. Она черпала в них перспективу, хотя, конечно, какая перспектива в болезни, которая называется рак.
Хотя она пыталась идти в ногу с этой рутиной, делала все процедуры, ухаживала за собой, молилась, были времена, когда по тем или иным причинам она отдалялась от чтения, как и переставала думать над тем, о чем читает.
Однажды она сказала мне, что когда она настаивала на своих усилиях, ее мыслительные процессы были высокие и более развитые.
Она чувствовала себя лучше, мечтала о будущем, у нее были озарения о себе и о жизни и она испытывала наслаждение, когда имела более четкие и понятные точки зрения на ее ситуацию.
Но она также заметила, что когда она отдалилась от чтения и попала в воронку «У меня нет времени» или «Я не чувствую, что сегодня этим надо заниматься», картинки ума начинают скользить или прокручиваться в обратную сторону, как плохое кино.
