• увеличить количество энергии и обрести вдохновение;
• осознать свое предназначение;
• повысить самооценку;
• привести себя в ресурсное состояние перед важными встречами, переговорами, выступлениями.
В ходе работы вы сможете установить контакт со своим «внутренним ребенком» (имеются в виду психологические и эмоциональные травмы прошлого, которые продолжают создавать проблемы во взрослом возрасте), «родителем» и «взрослым».
Шаг 1
Выберите комфортное место, где вас никто не побеспокоит. Отключите телефон, чтобы не отвлекаться в процессе практики.
Шаг 2
Сядьте с прямой спиной или примите полулежачее положение. Лежать тоже можно, но в этом случае велика вероятность наступления сонливости.
Шаг 3
Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха (выдох чуть дольше, чем вдох).
Шаг 4
Переключите свое внимание внутрь тела на ощущения. Почувствуйте, как тело давит на поверхность стула, как одежда прилегает к телу.
Шаг 1
Погрузившись полностью в ощущения тела, почувствуйте только правую половину тела (голову, шею, туловище, руки, ноги). Понаблюдайте 15–30 секунд за возникающими в ней ощущениями, напряжениями. Границы начала и окончания правой половины[6] определяйте интуитивно.
Шаг 2
Почувствуйте только левую половину тела. Понаблюдайте за своими ощущениями.
Шаг 3
Найдите (интуитивно почувствуйте, представьте, вообразите) середину между правой и левой половинами тела.
Шаг 4
Почувствуйте только переднюю половину тела (возникающие в ней ощущения).
Шаг 5
Почувствуйте только заднюю половину тела (напряжения в ней).
Шаг 6
Теперь почувствуйте плоскость соединения (середину) между передней и задней половинами тела (эта плоскость – вы в моменте «здесь и сейчас»).
Шаг 7
Почувствуйте нижнюю половину тела.
Шаг 8
Почувствуйте верхнюю половину тела.
Шаг 9
Теперь интуитивно почувствуйте середину между верхней и нижней половинами тела (может находиться в любом месте от копчика до макушки). Является местом соединения тела и сознания.
Шаг 10
Найдите точку пересечения всех ваших середин (между правой и левой, передней и задней, верхней и нижней половинами) – это ваша точка сборки.
1. Работа с образами проблемы.
2. Работа через ощущения в теле (если возникли трудности с формированием образа проблемы).
Шаг 1
Из точки сборки сформируйте рабочее пространство, внутри которого представьте проблему в виде образа (ничего придумывать не надо, подсознание само подскажет нужный образ).
Шаг 2
Настройтесь на образ и назовите любую цифру от 1 до 35, соответствующую образу.
Шаг 3
Пропойте мантру с соответствующим порядковым номером, внимательно наблюдая за тем, как будет меняться образ.
Шаг 4
Повторите мантру от 9 до 15 раз, пока изменившийся образ не будет вас полностью устраивать.
Шаг 1
Удерживая внимание на своей точке сборки (середине середин), пропевайте в нее мантры (список приводится ниже). Громкость, высоту и мелодику пропевания регулируйте сами, ориентируясь на свои ощущения. Затем 15–30 секунд (или более, если необходимо) понаблюдайте за происходящими в теле изменениями (напряжениями), не открывая глаз.
Шаг 2
Как вариант, вы также можете поочередно пропевать каждую из семи мантр, концентрируясь на той области тела, которой она соответствует[7].
Шаг 1
После пропевания всех мантр оцените свое состояние от 1 до 10. Если наступило улучшение самочувствия (появился румянец, выпрямилась спина, ощущается прилив сил), значит, техника выполнена правильно.
Шаг 2
После завершения основной практики для усиления и закрепления полученного эффекта рекомендуется пропевать мантру благодарности – «Ва-ро-ни-ка». Для этого направьте энергию благодарности тем людям, которых вы хотите поблагодарить (себе, любимым, родителям, друзьям, учителям, высшим силам и всем прочим, кого захотелось поблагодарить и чей образ возник в сознании).
Шаг 3
Пропойте мантру «Ка-ра-на» в точку сборки.
Шаг 4
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На выдохе открывайте глаза.
Шаг 5
После этого понаблюдайте еще какое-то время за своими ощущениями в теле и приступайте к делам.
1. А-ра-ви (стихия земли) – соответствует в теле костям, мышцам, сухожилиям, позвоночнику, клеткам. Подходит для работы со следующими запросами: выживание и принятие своей животной природы, контакт с телом, мерзнущие руки и ноги, нормализация давления.
2. Ра-ла-я (стихия воды) – соответствует области мочевого пузыря и половых органов. Отвечает за все жидкости в организме (кровь, лимфа, спинномозговая, моча, сперма и пр.) Запросы: возвращение радости жизни и ее продолжения; удовольствие, наслаждение собой, своим телом, окружающим миром, природой и прикосновениями.
