ПРИМЕР. Филипп (38 лет, певец) обратился к мастеру ЭОК с запросом на обретение уверенности и изменение негативного сценария в отношениях с женщинами. В процессе работы из глубин подсознания клиента всплыл образ красивого дерева. В то же время мастер ЭОК увидел образ обугленной поляны, указывающий на нежелание клиента замечать истинное положение дел. Клиент согласился с необходимостью проработать проблему глубже. Выяснилось, что причина его проблем с самооценкой лежит во взаимоотношениях с деспотичной матерью. (Все образы, которые появлялись в воображении клиента, как оказалось, имели под собой реальную почву – аборт матери, ее чувство вины, развод с отцом.) После проработки ситуации отношения матери и сына значительно улучшились. Мама начала следить за собой, хотя до этого много лет пренебрегала уходом за собой.
Жизнь современного человека невозможно представить без стресса. События, негативные новости в СМИ, проблемы, действия других людей по отношению к нам – все это зачастую вызывает сильное внутреннее напряжение. Несмотря на то что порой эти жизненные вызовы являются конструктивными и способны активировать наши внутренние ресурсы, большинство стрессовых ситуаций, особенно если они присутствуют в жизни постоянно, начинают разрушительно влиять на наше здоровье и ощущение благополучия. Именно поэтому для современного человека особенно актуальным и даже необходимым становится овладение навыками саморегуляции и избавления от стрессовой нагрузки.
С этой целью мы рекомендуем вам авторскую методику эксперта KARMACOACH®, дыхательного терапевта, психолога, руководителя Школы осознанного дыхания Любови Богдановой «Осознанное дыхание 4D». Эта методика эффективно сочетает использование методов работы с дыханием и навыков осознанности.
В здоровом организме небольшой (непродолжительный) стресс выполняет защитную функцию, помогая адаптации и мобилизации всех систем организма для преодоления препятствия. Главная роль в этом процессе отводится симпатической ветви автономной (вегетативной) нервной системы, которая запускает так называемую реакцию «бей или беги».
Вспомним признаки симпатической активности нервной системы из школьного учебника биологии: повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, повышается уровень глюкозы в крови, снижается слюноотделение, уменьшается выработка желудочного сока, угнетается перистальтика кишечника, спазмируется сфинктер прямой кишки. Сердечно-сосудистая система переводится в режим активации – тело готовится к физиологической нагрузке, а пищеварительный тракт практически отключается (нет времени для еды, нужно спасать жизнь!).
Однако в наши дни в буквальном смысле выбирать между «бить» или «бежать» нам редко когда приходится. Современные стрессовые ситуации не связаны с физическим выживанием, они имеют психоэмоциональную природу. Тем не менее наше тело все равно пытается принять участие в переживании стресса: возникает желание крикнуть, стукнуть, топнуть ногой, что-то разбить, хлопнуть дверью, что, конечно, не является решением проблем.
Если же сдерживать подобные реакции, не позволяя своим негативным переживаниям прорваться наружу, начнет накапливаться внутреннее напряжение, что рано или поздно приведет к взрыву, который ударит по самому слабому месту в организме, в итоге: инсульты, инфаркты, обострения хронических заболеваний…
К счастью, в нашем организме предусмотрена возможность отключить реакцию «бей или беги», что позволяет вовремя избавляться от внутреннего напряжения и возвращаться в состояние равновесия и баланса. Для этого в работу должна включиться вторая ветвь автономной (вегетативной) нервной системы – парасимпатическая, отвечающая за успокоение, расслабление на разных уровнях (мышечном, психоэмоциональном, ментальном и др.). Она отвечает за релаксацию, усвоение питательных веществ, регенерацию тканей и обновление клеток.
