Karmacoach полностью

Весь пережитый нами опыт, запечатлевающийся при помощи нейронных сетей, кодирующих как само событие, так и его значение для нас, постепенно задает направление формирования системы наших представлений о себе как о личности, обладающей определенным набором качеств. Этот процесс продолжается на протяжении всей нашей жизни, а значит, у нас есть возможность с помощью перепрограммирования нашего подсознания буквально создать новую личность из кирпичиков нашего богатого опыта, действий и решений.

Для того чтобы эта работа оказалась успешной, необходимо, по мнению основателя интегрального подхода американского философа и писателя Кена Уилбера, исходить из предпосылки, что все наши действия продиктованы только желанием блага для себя в данной ситуации. Другими словами, перестать оценивать себя в категориях лучше или хуже. «Например, когда мы испытываем жажду съесть шоколад, но у нас есть цель оставаться стройными, мы можем отбросить «жажду шоколада», для того чтобы придерживаться другой нашей цели. Мы не замечаем, что как жажда, так и цель являются частью одного и того же поиска организмом удовольствия и удовлетворения. Разделение формирует грань между нашим «Я» (остальная часть мозга) и нервными сетями, где хранится наша стратегия жажды шоколада» [421].

А раз мы всегда исходим из желания блага – значит, во-первых, мы можем принять оправданность своего поведения в каждой жизненной ситуации (то есть перестать осуждать себя), а во-вторых, выстроив более полную и точную картину реальности, изменить свое поведение на более эффективное.

Как определить, позволяет ли наша личностная стратегия действовать эффективным способом? Дело в том, что свое представление о себе мы чаще всего транслируем своим видом, поведением и речью. Например, робкий, застенчивый человек буквально притягивает к себе внимание потенциальных хулиганов испуганным лицом, сутулой позой и заискивающим поведением. И наоборот, если мы чувствуем себя здоровыми, бодрыми и открытыми миру людьми, то и ведем себя соответствующе. Эта стратегия позволяет выявлять и демонстрировать лучшее, что в нас есть, тем самым позволяя легко приспосабливаться к изменяющимся среде и контексту.

Большинство людей, к сожалению, не работают целенаправленно над образом своего «Я», более того, они зачастую не замечают, как в течение дня произносят негативные оценочные суждения в отношении себя вроде «Мне вечно не везет», «Я никто…», тем самым формируя для себя очень бедную, ограниченную, поверхностную модель мира.

В качестве эксперимента попробуйте записать, что вы в течение дня говорите/думаете о себе. А потом замените негативные формулировки (например, «я такой невезучий») на более позитивные и реалистичные (например, «что-то хорошее было в жизни у всех, и у меня тоже»).

Когда вы конструируете идеальный образ сильного себя, с теми качествами, которые вам хотелось бы обрести, и избавляетесь от нежелательных черт, это открывает для вас путь к более счастливой и плодотворной жизни, в частности:

• вы станете более уверенным, успешным, жизнерадостным;

• исправите самооценку и избавитесь от чувства вины;

• обретете энергию, необходимую для позитивных перемен;

• научитесь хорошо приспосабливаться к изменяющейся среде и контексту (культурному, социальному, межличностному);

• сможете выбирать те формы поведения, которые наилучшим образом подходят для данных обстоятельств.

Шаг 1. Составьте список ваших личностных характеристик для изменений

Для выполнения этой техники вам понадобится чистый лист любого формата и ручка. Разделите вертикальной чертой лист на две половины – правую и левую.