Найдите подходящие, уместные (экологичные), действенные ресурсы для устранения лимитирующего фактора.
Вопросы:
• В каких ситуациях этот паттерн не проявляется? Когда и где все происходит, наоборот, успешно? Что они собой представляют? Что вы там делаете?
• В чем разница этих двух ситуаций?
Шаг 6
Опишите новый способ реализации цели как эффективный поведенческий процесс (обогащенный паттерн). Опишите от начала и до конца весь процесс желаемого поведения как новую стратегию. Напишите/расскажите порядок действий от первого лица.
Шаг 7
Создайте управляющую фразу, которая будет помогать осуществлять новое поведение (стратегию).
Вопросы:
• Что будет напоминать про новую стратегию? Придумайте управляющую фразу, которая будет вас подталкивать к нужным действиям.
• Как сделать новое поведение привычкой? Сколько раз повторить новую стратегию в практике, как часто использовать управляющую фразу и т. д.?
Шаг 8
Запишите эффективную схему действий, рекомендаций по решению подобных препятствий на примере одной цели.
Шаг 9
Определите стартовые шаги в реализации цели. Определите первые простые действия, которые можно реализовать легко.
Вопросы:
• Какие шаги станут хорошим стартом для реализации новой схемы деятельности?
Шаг 10
Определите наиболее уместную дату реализации нового паттерна для осуществления своего плана в ближайшее время.
После проработки своего паттерна личностной уязвимости практикуйтесь!
По мнению доктора психологических наук, профессора Дмитрия Леонтьева, нередко «при решении жизненных, экзистенциальных проблем мы терпим неудачу, потому что мы не видим один важный элемент проблемной ситуации – самих себя» [457]. В этой главе мы хотим научить вас не только видеть себя, но и конструировать свои представления о себе.
Авторская техника эксперта KARMACOACH®, психолога Леа Веденски «Текст силы», о которой пойдет речь далее, сочетает в себе метод психологической саморефлексии и работу с образом «Я». С помощью «Текста силы» вы сможете переконструировать свой образ «Я» и сделать его более продуктивным для жизни.
Хотя само понятие о рефлексии как о внутреннем отношении сознания к самому себе было введено Дж. Локком [458], еще с античности она считалась важнейшим механизмом самопознания, которое рассматривалось как одна из задач личностного развития. Рефлексия позволяет разделить в себе «Я» познаваемое и «Я» познающее. Это помогает нам встать на позицию наблюдателя, взглянуть на себя со стороны и попробовать изменить что-то в своей жизни.
Использование техники «Текст силы» также дает возможность проживать более яркую и сознательную жизнь. Известный русский философ В. Розанов писал, что жизнь человека может быть двоякого рода: бессознательная и сознательная. Под первой он понимал жизнь, которая управляется причинами, под второй – ту, которая управляется целью. Жизнь, управляемую причинами, справедливо назвать бессознательной: «Хотя сознание здесь и участвует в деятельности человека, но лишь как пособие: не оно определяет, куда эта деятельность может быть направлена, и так же – какова она должна быть по своим качествам» [459]. Если же жизнь управляется целью, то в этом случае именно сознание предопределяет и направляет жизненный путь человека.
С помощью техники «Текст силы» можно достичь следующих результатов:
1. Избавиться от дефицитарного мышления (ментальной установки, которая заставляет нас верить, что количество ресурсов строго ограничено, и бояться, что нам их не достанется) и начать мыслить изобильно.
2. Увидеть новые возможности.
3. Научиться быть в контакте с собой.
4. Научиться быть в контакте со своими глубинными ценностями;
5. Вернуться в себя.
Она также помогает справиться со следующими жизненными задачами:
1. Адаптация в современном мире.
2. Ощущение потока.
3. Расширение сознания.
4. Креативность.
5. Повышение эффективности в работе.
6. Избавление от страха неизвестности.
7. Понимание своей личности.
8. Начать делать только то, что нравится, и делать это лучше всех.
9. Выстроить здоровые личные границы.
10. Повышение степени внутренней свободы.
11. Принятие себя.
12. Самодостаточность.
Предложенная техника помогает осознать существующий образ мира и образ своего «Я» и затем сформировать их заново – целостно и упорядоченно. «Текст силы» работает как зеркало, в котором человек сможет внимательно рассмотреть себя со стороны и проанализировать свою жизнь, ответив на вопросы «Кто Я?» и «Какой Я?», осознать и принять себя.
